Erkeklerde erektil disfonksiyon yani sertleşme bozukluğunu sessiz bir salgın olarak tanımlayabiliriz.

Çeşitli araştırmalara göre, bu sorun 40 yaş üzerindeki yetişkin erkeklerin yarısından fazlasını etkiliyor. Ancak çok azı bu konuyu yakınlarıyla konuşmaya istekli.

Konu sohbet sırasında gündeme gelse bile, genellikle yaklaşan bir hastalığın erken uyarı işareti olarak değil, bir şaka veya alay konusu olarak görülüyor.

Oysa çok sayıda yeni araştırmaya göre penis, erkeğin genel sağlığı için bir tür gösterge niteliğinde.

Erektil disfonksiyon ise diyabet, kalp krizi, felç ve demans gibi pek çok ciddi rahatsızlığın habercisi olabilir.

Bugüne kadarki bulguları inceleyen akademik bir kitabın editörlüğünü üstlenen Roma Tor Vergata Üniversitesi’nden seksolog Emmanuele Jannini’ye göre bu durum, “maden ocağındaki kanarya” gibi tehlikeyi önceden haber veriyor.

İktidarsızlığa yönelik daha iyi tarama yöntemleri sayesinde doktorların, erkek sağlığını tehdit eden bazı ciddi sorunları henüz çok ilerlemeden teşhis edebileceği belirtiliyor.

Ne var ki pek çok erkeğin cinsel sağlıkları hakkında konuşmaktan kaçınması, bu değerli fırsatları kaçırmalarına neden oluyor.

İşte bu son derece yaygın sorun ve neden bir uyarı işareti olarak görülmesi gerektiği hakkında bilmeniz gerekenler.

TESİSAT SORUNLARI

Pek çok tıbbi sorunda olduğu gibi, sertleşme bozukluğunun kesin yaygınlık oranı da bu durumun nasıl tanımlandığına ve ölçüldüğüne göre değişiyor.

Araştırmalar, yetişkin erkekler arasındaki küresel yaygınlık oranının %3 ile %76,5 gibi çok geniş bir aralıkta değiştiğini gösteriyor.

Ancak, yaklaşık 1200 katılımcının ayrıntılı anketler kullanılarak incelendiği en kapsamlı ve detaylı araştırmalardan biri, 40 yaşındaki erkeklerin %39’unun düzenli olarak bir düzeyde iktidarsızlık yaşadığını, bu oranın 70 yaşında %76’ya yükseldiğini ortaya koydu.

Pek çok açıdan, iktidarsızlık bir tür tesisat sorunu.

Peniste uzunlamasına, normalde gevşek durumda olan ve “corpora cavernosa” (kavernöz cisimler) adı verilen iki süngerimsi yapı bulunuyor.

Bir erkek cinsel anlamda uyarıldığında, beyin penisin atardamarlarını çevreleyen kasların gevşemesi için sinyaller gönderiyor ve bu da her iki silindire doğru bir kan akışı sağlıyor.

Bu yapılar genişleyip gerildikçe kanı penisten dışarı taşıyan damarlara baskı yaparak kanın içeride hapsolmasına neden oluyor.

Hava ile dolan bir balon gibi, organ genişliyor ve sertleşiyor.

Ancak penisin içindeki kan birikimini azaltan herhangi bir sorun, erkeğin ereksiyon sağlama veya bu ereksiyonu sürdürme kapasitesini olumsuz etkiliyor.

STRES NASIL ETKİLİYOR?

Sorun genellikle psikolojik.

Adrenalin ve kortizol salgılatan bir stres tepkisi kan damarlarımızın büzülmesine yol açarak “corpora cavernosa”nın sertleşmesini engelleyebiliyor.

Yüksek stres seviyeleri ayrıca testosteron üretimini de sekteye uğratabiliyor ve bu da cinsel isteği (libidoyu) azaltıp uyarılma düzeyini düşürebiliyor.

Hipogonadizm gibi bez fonksiyon bozukluklarına sahip kişilerde de testosteron üretimi düşerek benzer sorunlara neden olabilir.

Bunun yanı sıra stres, genellikle cinsel ilişki sırasında odaklanmayı zorlaştırabilecek genel bir zihinsel dağınıklığı da beraberinde getirir.

Evrimsel süreçte bunun geçerli bir nedeni vardı.

Stres uyarılmayı durduruyorsa, bu durum vücudun tehlike anlarında hayatta kalmak için kaynaklarını korumasını sağlıyordu.

Jannini, “Ortam riskliyse, ürememek önemlidir” diyor.

Ancak modern dünyada stres yaşamamıza neden olan ve hayati tehlike arz etmeyen pek çok etken var. Bu nedenle söz konusu koruyucu mekanizma, gereğinden daha sık devreye giriyor olabilir.

KALP VE BEYİN SORUNLARI

Pek çok durumda iktidarsızlık, çok daha geniş kapsamlı sağlık sorunlarının da bir göstergesi olabilir.

Örneğin, kan damarlarının sertleşip daralmasıyla seyreden ve ciddi bir kalp hastalığı riski oluşturan aterosklerozdan kaynaklanabilir.

Penisteki atardamarlar vücuttaki en küçük damarlar arasında yer aldığından, işlevini yitiren ilk damarlar genellikle bunlar olur. Dolayısıyla iktidarsızlık vakaları, bu tür kalp rahatsızlığının habercisi olabilir.

Yakın dönemli ve 154.794 bireyden elde edilen verilerin analiz edildiği bir çalışma, iktidarsızlık sorunu olan erkeklerde koroner kalp hastalığına yakalanma ihtimalinin %59, felç ihtimalinin ise %34 daha yüksek olduğunu ortaya koydu.

İngiltere’deki Manchester Metropolitan Üniversitesi’nde üreme bilimi uzmanı ve bu yaz yayımlanacak testis sağlığı ile ilgili bir kitabın yazarı Michael Carroll, “Sağlıklı bir ereksiyon, damar sağlığının iyi olduğunun önemli bir göstergesi” diyor.

Hatta bozuk penis sağlığının bilişsel gerilemenin bir habercisi olabileceğine dair bazı kanıtlar da var.

Tayvan’da yapılan bir çalışma, iktidarsızlık teşhisi konulan erkeklerin yedi yıllık bir takip sürecinde demans geliştirme olasılığının% 68 daha yüksek olduğunu ortaya koydu.

DİYABET BAĞLANTISI

Dolaşım ve sinir sistemlerine çeşitli zararlar verebilen diyabet riski taşıyan kişiler için iktidarsızlığı takip etmek bilhassa önemli.

Örneğin, hastalığın iyi yönetilemediği durumlarda sıkça görülen ani kan şekeri yükselişleri, aşırı glikozun damar duvarlarındaki proteinlere yapışmasına yol açabilir.

Bu durum, kan damarlarının esnekliklerini kaybetmesine (glikasyon) neden olabilir.

Aterosklerozda olduğu gibi bu süreç de kanın vücudun en çok ihtiyaç duyulan bölgelerine verimli bir şekilde akışını kısıtlar ve genellikle ilk etkilenenler penisteki hassas damarlar olur.

İspanya’nın Barcelona kentindeki Sant Pau Araştırma Enstitüsü’nden araştırmacı Bogdan Vlacho, “Diyabet ile erektil disfonksiyon arasındaki bağlantı çok güçlü” diyor.

“Tip 2 diyabetli erkeklerde erektil disfonksiyon gelişme olasılığı, diyabeti olmayanlara kıyasla yaklaşık üç kat daha fazla.”

Yakın geçmişte yapılan bir incelemede, hem diyabeti hem de erektil disfonksiyonu olanlarda, sadece diyabeti olanlara kıyasla “periferik nöropati” (el ve ayaklarda sinir hasarı) gelişme olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olduğu tespit edildi.

Bu kişiler ayrıca, körlüğe yol açabilen retinopati ve bazen uzuv kaybına (amputasyona) neden olabilen yara iyileşmesi sorunları açısından da daha büyük risk altında.

Buna rağmen, diyabet hastalarında erektil disfonksiyon taraması standart bir uygulama değil.

Söz konusu çalışmaları inceleyen makalenin ortak yazarlarından biri olan Barcelona Üniversitesi’nden endokrinolog Santiago Martinez, “Sağlık uzmanlarının hastalarla bu konuyu konuşmadığına dair kanıtlar mevcut” diyor.

POTANSİYEL TEDAVİLER

İngiltere’deki Üroloji Vakfı tarafından yürütülen bir araştırma, iktidarsızlık yaşayan erkeklerin yarısından fazlasının, bu durumun yarattığı utanç ve kaygı nedeniyle tıbbi yardım almaktan kaçındığını, hatta % 20’sinin, yaşadıkları sorun için bir sağlık uzmanına görünmektense bir ay boyunca bira içmemeyi tercih edeceklerini söylediklerini ortaya koydu.

Ancak Carroll’a göre iktidarsızlık yaşayan tüm erkekler yardım almalı.

Böylece hem başlı başına önemli bir mutsuzluk ve stres kaynağını hafifletebilir hem de genel fiziksel sağlığınız hakkında hayat kurtarıcı olabilecek değerli bir süreci başlatabilirsiniz.

Carroll, “Sorunu erken ele almak çok önemli” diyor.

Sonuçta, iktidarsızlık tedavisi olmayan bir hastalık değil.

Viagra (sildenafil) gibi ilaçlar penisteki kan damarlarını genişletiyor, ancak bazı gözlemsel bulgular, cinsel yaşamlarını iyileştirmek için bu hapları kullanan hastaların kalp yetmezliği riskinin azalması da dahil daha iyi kalp-damar sağlığına sahip olduğunu gösteriyor. Gerçi bu durum henüz klinik deneylerle kanıtlanmadı.

(Viagra, araştırmacıların bugün bilinen o meşhur yan etkisini fark etmelerinden önce, yüksek tansiyon hastaları için bir kalp-damar ilacı olarak geliştirilmişti.)

Hatta 885 binden fazla hastayı inceleyen ve Alzheimer hastalığına yakalanma riskini iki kat azalttığını ortaya koyan bir çalışmaya göre bu ilaçlar bunama (demans) gelişme ihtimalini bile düşürebilir.

PORNOGRAFİ BAĞIMLILIĞI

En azından, iktidarsızlık meselesini bir doktora açtığınızda, doktorunuz sizi hipertansiyon ve ateroskleroz gibi yaygın kalp hastalığı risk faktörleri açısından tarayabilir ve kalp-damar sağlığının bozulmasına katkıda bulunabilecek obezite gibi konularda size tavsiyelerde bulunabilir.

Bazı hallerde, beslenme düzeninde değişiklik ve egzersiz gibi basit önlemler yardımcı olabilir. Diyabet hastaları içinse kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulması hayati önem taşıyor.

Üstelik, erektil disfonksiyonun (sertleşme sorunu) nedenlerini ortaya çıkarmak ciddi bir çaba gerektirebilir.

Zira bu sorun, pornografi bağımlılığı gibi alışkanlıklardan ya da cinsel arzuyla ilgili ruh sağlığı sorunlarından da kaynaklanabiliyor.

Carroll, “Erkekte diyabet veya kalp-damar hastalığı varsa, sorunu bunlarla ilişkilendirmek ve tedavi etmek genellikle daha kolay” diyor ve ekliyor:

“Ancak alkol ve sigara kullanımı gibi yaşam tarzı faktörleri; aşırı pornografi tüketimi gibi psikolojik veya davranışsal unsurlarla birleştiğinde, durumun ele alınması daha zor olabilir. Üstelik bu erkekler, söz konusu alışkanlıklarını çoğu zaman açıklamak istemeyebilirler.”

KAYIP KEMİK

Bu bulguların günümüz sağlık sistemimiz için bariz öneminin yanı sıra, Jannini, penisin bütünsel sağlığın bir göstergesi olmasının potansiyel evrimsel sonuçlarını da düşünüyor.

İnsan türü olarak, sert bir penise ulaşmak için kan akışına güvenmek oldukça sıra dışı.

En yakın akrabalarımız şempanzeler de dahil diğer primatların çoğunda, uyarılma sırasında ereksiyonu desteklemek ve cinsel organların aktif ve sert kalmasını sağlamak için serbest bırakılan baculum adı verilen geri çekilebilir bir kemik bulunuyor.

Sonuç olarak, cinsel yaşamları, ortalama bir insan erkeğininki kadar genel sağlıklarıyla yakından bağlantılı değil.

Peki, insan erkeği neden baculumu kaybetmek ve cinsel işlev bozukluğu ve savunmasızlık potansiyelini artırmak için evrimleşmiş olabilir?

Bu, birçok evrim biyoloğunu şaşırtan bir gerçek.

Ancak Jannini, insan erkeklerinin penis kemiği kaybının, dişi atalarımızın en uygun eşleri ve yavrularına en iyi genleri aktaracak kişileri belirlemelerine yardımcı olmak için gerçekleşmiş olabileceğinden şüpheleniyor.

“Bu, kronik hastalıklar için mükemmel bir biyolojik işaret olduğu anlamına geliyor” diye ekliyor.

Erkek sağlığında ‘sessiz salgın’ yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Dinlendiğiniz sırada kalbin çok hızlı atıyorsa bu sağlığınızın yerinde olmadığına veya ciddi derecede stres altında olduğuna işaret edebilir. 

Bu nedenle istirahat halindeki nabız değerlerinin düzenli olarak takip edilmesi ve gerektiğinde bir uzmana başvurulması büyük önem taşıyor.

Evde ise hızlı kalp atışını normale döndürmek için bazı egzersizler bulunuyor.

İşte, kalp ritmini düzenleyen yöntemler…

4-7-8 nefes alma tekniğini deneyin.

4’e sayana kadar nefes almak, 7’ye sayana kadar nefesi tutmak ve 8’e sayana kadar nefesini “rüzgar” sesi çıkararak vermek şeklindedir. Egzersizi 3 ya da daha fazla kere tekrarlayın.

Derin bir nefes aldıktan sonra karın kaslarını bağırsaklarını harekete geçirmek için sıkın.

Beş saniye boyunca basınç uygulamaya devam et ve ardından kaslarını serbest bırakın. İstenen etkiyi yaratmak için bunu birkaç kez uygulamanız gerekebilir.

Karotis arter (şah damarı) boynunda, vagal sinirin yanında bulunur.

Kalp atışlarınızı yavaşlatmak için damara parmak uçlarınla hafifçe masaj yaparak vagal sinirini uyarmaya çalışın.

Kalp atışlarını düzenlemeye yardımcı olan kalp-dostu gıdalar tüketin. Daha fazla somon, sardalya veya uskumru, tam tahıl, yeşil yapraklı sebzeler, yemişler ve muz ve avokado gibi potasyum yönünden zengin gıdalar tüketmeye çalışın.

Dışarıda yeşil alanlarda olmak kalp ritmini ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir ve stresi azaltması, ruh halini iyileştirmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi gibi diğer çeşitli sağlık faydaları da sağlar.

Zihinde canlandırma tekniğini kullanarak ve seni mutlu eden yerleri düşünerek zihnini ve bedeninizi sakinleştirin. Örneğin, sizi rahatlatan bir hayal, bir doğa manzarası veya güzel bir duvar resmini düşünebilirsiniz.

Kalp atış hızı nasıl düşürülür yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

ALIÇ SİRKESİNİN ÖNE ÇIKAN FAYDALARI

Alıç sirkesi, kan basıncını dengelemeye, kötü kolesterol ve trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor. Kalp ritmini düzenleyici etkisiyle kalp sağlığını desteklerken, kan dolaşımını iyileştirdiği düşünülüyor. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmesi, iltihaplanmayı azaltması ve oksidatif stresi düşürmesiyle genel sağlık için güçlü bir destek olarak görülüyor.

Bazı uzmanlar, alıç sirkesinin kan şekeri yönetiminde de etkili olabileceğini belirtiyor. Sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileri ise diğer sirkelerle benzerlik gösterse de, kalp-damar odaklı faydaları onu ‘en sağlıklı sirke’ tartışmasında öne çıkarıyor.

ELMA VE ÜZÜM SİRKESİYLE KARŞILAŞTIRMA

Elma sirkesi: Sindirimi kolaylaştırması, kan şekerini dengelemesi ve kilo kontrolüne katkı sağlamasıyla en popüler seçenek.

Üzüm sirkesi: Güçlü antioksidan içeriğiyle hücreleri korumaya ve cilt sağlığına fayda sağlayabilir.

Alıç sirkesi: Özellikle kalp-damar sistemi ve tansiyon konusunda daha kesin faydalar sunmasıyla diğer sikerlerden ayrılıyor.

NASIL TÜKETİLMELİ?

Genellikle 1 yemek kaşığı alıç sirkesi yarım bardak suyla seyreltilerek sabahları aç karnına içilir. Salatalarda, soslarda veya yemeklerde de kullanılabilir. Doğal ve katkısız olanları tercih etmek büyük önem taşıyor.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Sirke asitli bir üründür. Reflü, gastrit veya hassas mide sorunu olanlar dikkatli tüketmeli. Fazla kullanımda diş minesine zarar verebilir veya mide rahatsızlığı yapabilir. Hamileler, emzirenler ve ilaç kullananlar mutlaka doktoruna danışmalı.

En sağlıklı sirke duyanları şaşırtıyor yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Geliştirilen yapay zeka destekli akıllı tişört, hastaların kalplerindeki elektriksel sinyalleri sürekli olarak izleyerek ölümcül olabilen gizli rahatsızlıkları tespit etmeyi başarıyor.

Günlük kıyafetlerin altına rahatlıkla giyilebilen bu spor tarzı tişörtün göğüs bölgesine 50 adet hassas sensör dikildi.

Bu sensörler elde ettikleri verileri kablosuz olarak bir bilgisayara aktarıyor ve özel yapay zeka sistemi tehlikeli ritim bozukluklarını anında analiz ederek doktorlara bildiriyor.

KESİNTİSİZ VE KONFORLU İZLEME İMKANI

Mevcut taşınabilir EKG cihazları kablolu yapıları nedeniyle hastalara zorluk çıkarırken, yıkanabilir özellikteki bu akıllı tişört bir haftaya kadar aralıksız kullanılabiliyor.

Uzmanlar, standart 10 dakikalık hastane testlerinde gözden kaçabilen düzensiz kalp ritimlerinin bu uzun süreli tarama sayesinde çok daha kolay teşhis edilebileceğini vurguluyor.

BEŞ YIL İÇİNDE KULLANIMA SUNULACAK

İngiltere’de her hafta 35 yaş altı 12 gencin ölümüne neden olan kalıtsal hastalıkların teşhisinde devrim yaratacak olan cihaz, yakında 200 hasta üzerinde üç ay boyunca test edilecek.

Bu yenilikçi teknolojinin yaklaşık beş yıl içinde sağlık sektöründe yaygın kullanıma sunulması ve gelecekte çocukların kalp taramalarında da değerlendirilmesi hedefleniyor.

Gizli kalp rahatsızlıklarını tespit edebilen akıllı tişört geliştirildi yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Ramazan ayının gelmesi ise sigarayı bırakmanız için bir fırsat sunabilir. 

Dünya genelinde milyonlarca insan, sigara yüzünden hayatını kaybetmeye devam ediyor.

Türkiye’de de sigara tüketimi son yıllarda, endişe verici seviyelere ulaşmış durumda.

Ülkede yaklaşık 19 milyon kişi aktif olarak sigara kullanırken bu sayı, gün geçtikçe artmaya devam ediyor.

Ramazan ayında sigara kullanımına son vererek, bu 19 milyon kişinin içerisinde yer almaktan kurtulabilirsiniz. 

BİRÇOK HASTALIĞA DAVETİYE ÇIKARIYOR

Uzmanlar, tütün kullanımının kalp hastalıklarından kansere, solunum yolu rahatsızlıklarından erken ölümlere kadar birçok ciddi sağlık sorununa neden olduğunu belirterek, acil önlem çağrısında bulunuyor.

Dünya genelinde de 1,8 milyar insanın kullandığı sigara yüzünden, her gün yaklaşık 22 bin kişi hayatını kaybediyor.

SİGARAYI BIRAKMAK MÜMKÜN

Bunun için kararlı olmak, yaşam alışkanlıklarını değiştirmek ve gerekirse Sağlık Bakanlığı’na bağlı kurum ve kuruluşlardan ya da Yeşilay gibi sivil toplum kuruluşlarından destek almak yeterli oluyor.

Sonrasında ise sağlık riskleri azalırken tütün fiyatları nedeniyle ortaya çıkan masraflar ve sağlık harcamaları düşüyor.

SİGARAYI NEDEN BIRAKMALIYIZ

1- Sigara içmek, öncelikle akciğer kanseri kronik bronşit, astıma neden olur.

2- Akciğer kanserlerinin yüzde 90’dan fazlasının nedeni sigaradır.

3- Sigara erkeklerde kısırlık ve iktidarsızlığa neden olur.

4- Sigara erken ve önlenebilir ölümlerin başlıca nedenidir.

5- Sigara dumanından pasif olarak etkilenenlerde de ciddi sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır.

6- Bebeğinizin sağlığı ciddi oranda etkilenebilir.

7- Çocukların çevresel sigara dumanına maruz kalması.

SİGARA BIRAKILDIĞI ANDAN İTİBAREN…

20. dakikada : Kan basıncı ve kalp hızı normale döner.

8. saatte : Kanda oksijen düzeyi normale döner.

24. saatte : Karbonmonoksit vücuttan atılır, akciğerler temizlenmeye başlar.

48. saatte : Nikotin vücutta saptanamaz.

72. saatte : Nefes almak kolaylaşır.

2-12. haftada : Dolaşım düzelir.

3-9. ayda : Nefes darlığı ve öksürük azalır.

5. yılda : Kalp krizi riski yarıya iner.

10. yılda : Kalp krizi riski sigara içmeyenlerle eşitlenir ve akciğer kanseri riski yarıya iner.

İFTAR SONRASI SİGARA İÇMEYİN

Tüm gün sigara içilmemesinin ardından iftar sonrası üst üste sigara içen kişilerde, kanda aniden nikotin ve karbonmonoksit düzeyinde yükselme olabilir.

Bunların etkisiyle damarlarda daralma ve organlara yeterince oksijen taşınamaması gibi sonuçlar ortaya çıkar.

Bu kişiler, tansiyon yükselmesi ve buna bağlı beyin kanaması riski taşıyabilir.

Ayrıca ani nikotin artışı, çarpıntıya ve kalp krizine neden olabilmektedir.

1. DAMARLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Oruç sırasında vücut uzun süre besinsiz ve susuz kaldığı için kan dolaşımı yavaşlar.

İftardan hemen sonra sigara içmek, ani damar daralmasına ve kan basıncında dalgalanmalara neden olabilir.

Bu durum, kalp krizi ve felç riskini artırabilir.

2. SİNDİRİM SİSTEMİNDEKİ ETKİSİ

Sigara, mide asidini artırarak mideyi tahriş edebilir.

İftarda ağır yemeklerle birleştiğinde mide yanması, reflü ve sindirim problemlerine yol açabilir.

3. OKSİJEN SEVİYESİ VE BAŞ DÖNMESİ

Uzun süreli açlık sonrası vücut, oksijene daha çok ihtiyaç duyar.

Sigara içmek, kandaki oksijen seviyesini düşürür ve baş dönmesine, halsizliğe yol açabilir.

4. SOLUNUM SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Açlık sonrası solunum yolları daha hassas olur.

Sigara içmek, solunum yollarını tahriş eder ve nefes darlığına neden olabilir.

5. KAN ŞEKERİ DENGESİZLİĞİ

Oruç boyunca düşük kalan kan şekeri, iftardan sonra hızla yükselir.

Sigara içmek insülin dengesini bozarak ani şeker düşüşüne neden olabilir, bu da halsizlik ve yorgunluk hissini artırır.

Sigara içmek yerine önce su ve hurma ile orucunuzu açın.

Hafif bir yemek yedikten ve bir süre dinlendikten sonra nikotin isteğiniz devam ediyorsa yerine farklı bir besin koymayı deneyin.

Bu dönemi sigarayı bırakmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsiniz.

İftardan hemen sonra sigara içmek, vücudu fazlasıyla yorar ve zararlarını artırır.

Mümkünse bırakmak sağlığınız için daha iyi olacaktır.

İftar sonrası içilen sigaranın sağlığa zararları yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Son yıllarda özellikle sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve yanlış yaşam alışkanlıkları nedeniyle kalp hastalarının sayısı hızla artarken, kalp krizi de genç yaşlarda kapıyı daha sık çalıyor. Toplumda en sık yapılan hatalardan birini de kan sulandırıcı ilaç kullanımı oluşturuyor. Peki, Kan sulandırıcı nedir? Kan sulandırıcı kalp krizini önler mi?

KAN SULANDIRICI NEDİR?

Kan sulandırıcı, trombosit adı verilen kan hücrelerinin bir araya toplanıp pıhtı oluşmasını önleyen veya yavaşlatan ilaçlardır. Kalbe ve beyne kan ve oksijen sağlayan toplardamarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılarının oluşmasını önlemek için kullanılırlar.

Kan sulandırıcıların temelde yaptığı kanın akışkanlığını artırmaktır. Bu sayede dengeleyici bir rol üstlenen kan sulandırıcılar kanamaların durmasına yardımcı olarak olası tehlikelerin önüne geçmiş olur.

Bu sayede kan sulandırıcı ilaçlar kanamayı durdurur, yaranın mikrop ve döküntülerden uzak durmasını sağlayan koruyucu bir duvar oluşturur ve bunun akabinde ciltte yenilenmiş bir görüntü oluşturur.

KAN SULANDIRICI İLAÇLAR NE İŞE YARAR?

Kan sulandırıcı ilaçlar kanın akışkanlığını artırarak pıhtı oluşumunu önleyerek felç, pulmoner emboli, kalp krizi ve damar tıkanıklığı gibi tehlikelerin oluşma riskini azaltır.

Kan sulandırıcı ilaçların faydaları özellikle şunlardır:

• Kanın akışkanlığını artırır
• Kan pıhtılaşması riskini azaltır
• Felç, pulmoner emboli ve kalp krizi riskini düşürür

KAN SULANDIRICI BESİNLER NELERDİR?

İlaçların dışında doğal olarak kanı sulandıran besinler de mevcuttur. Bunların başında zencefil, zerdeçal, kırmızı biber, sarımsak, tarçın, yeşil çay ve E vitamini içeren besinler gelir.

Kan sulandırıcı besinler şöyle sıralanabilir:

• Zencefil
• Zerdeçal
• Kırmızı biber
• Sarımsak
• Tarçın
• Yeşil çay
• E vitamini içeren gıdalar
• Balık yağı
• Zeytinyağı
• Turunçgiller

Kan sulandırıcı nedir? yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

BALIK VE OMEGA-3 ETKİSİ

Yağlı balık türleri, içerdikleri yoğun omega-3 yağ asitleri sayesinde listenin başında yer alıyor. Özellikle somon gibi türlerin düzenli tüketimi, koroner kalp hastalığı riskini ve bu hastalıklara bağlı can kayıplarını belirgin şekilde azaltıyor.

BAKLAGİLLERİN GÜCÜ

Mercimek, nohut, fasulye ve bezelye gibi baklagiller; hem protein hem de lif açısından oldukça zengindir. Neredeyse hiç doymuş yağ içermeyen bu besinler menüde ne kadar sık yer alırsa, kalp hastalığına yakalanma riski o kadar düşüyor.

KURUYEMİŞLER

Potasyum, magnezyum ve sağlıklı yağlar içeren kuruyemişler, kalbi koruyan en pratik gıdalardan biri. Kan basıncını dengeleyen bu besinler, aynı zamanda kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor.

BİTKİSEL MUCİZE TOFU

Bitkisel protein kaynakları arasında öne çıkan tofu, içerdiği izoflavonlar sayesinde güçlü bir antioksidan etkiye sahip. Bu özelliği ile kolesterolü düşüren tofu, kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir kalkan oluşturuyor.

DÜŞÜK YAĞLI SÜT ÜRÜNLERİ

Araştırmalar, tam yağlı etlerin yerine düşük yağlı süt ürünlerinin tüketilmesinin kalp sağlığını iyileştirdiğini gösteriyor. Kalp riskini azaltmak isteyenlerin süt ve süt ürünlerinde yağsız ya da az yağlı seçeneklere yönelmesi öneriliyor.

YAĞSIZ ETLERLE GÜVENLİ PROTEİN

Tavuk, hindi ve yağsız sığır eti, işlenmiş şarküteri ürünlerine göre çok daha yüksek protein ve düşük doymuş yağ içeriyor. Bu besinler, kırmızı etin kalp üzerindeki olumsuz etkilerini minimize etmek için en iyi alternatifler kabul ediliyor.

YULAF VE KİNOA

Yulaf, lif yapısı sayesinde “kötü” kolesterolü düşürmeye yardımcı olurken; kinoa vücut ağırlığının ve lipid seviyelerinin normalleşmesine destek sağlıyor. Sadece protein değil, antioksidan deposu olmalarıyla da dikkat çekiyorlar.

AMİNO ASİTLER

Özellikle vegan beslenmede tercih edilen besleyici maya, damar sistemini koruyan amino asitler ve iltihap önleyici bileşikler barındırıyor. Kalp-damar sistemini destekleyen bu ürün, modern mutfakların yeni gözdesi durumunda.

PROTEİN TÜKETİMİNDE DENGEYE DİKKAT

Uzmanlar, protein ihtiyacının yaşa ve fiziksel aktiviteye göre değiştiğini hatırlatıyor. Çoğu yetişkin için ideal ölçü, vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,8 gram olarak belirtiliyor. Ancak aşırı protein tüketiminin böbreklere yük bindirebileceği konusunda da uyarıda bulunuluyor.

Kalbi koruyan 8 süper gıda yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

“DİYABET KALBİ YENİDEN ŞEKİLLENDİRDİ”

Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde görev yapan kardiyolog Dr. Chiadi Ndumele, diyabetin kalp üzerindeki etkilerini incelediği geniş kapsamlı araştırmasında çarpıcı sonuçlara ulaştı.

Dr. Ndumele, yüksek kan şekerinin koroner arterlerde tıkanıklık olmasa dahi doğrudan kalp kası hücrelerine zarar vererek yapıyı bozduğunu belirtti. Uzman, bu durumun “diyabetik kardiyomyopati” olarak adlandırılan ve kalp yetmezliğine kapı aralayan spesifik bir süreci başlattığını ifade etti.

MİTOKONDRİYAL İFLAS VE YAPISAL BOZULMA

Harvard Tıp Fakültesi’nden endokrinoloji uzmanı Dr. Enrique Caballero, diyabetin hücresel düzeydeki yıkımını detaylandırdı.

Dr. Caballero, kronik hipergliseminin kalp hücrelerindeki enerji santralleri olan mitokondrilerin işleyişini aksattığını kaydetti.

Hücre içindeki bu enerji kaybının, kas dokusunda iltihaplanmaya ve ardından doku kaybına neden olduğunu vurgulayan Caballero, kalbin bu süreçte elastikiyetini yitirerek sertleştiğini dile getirdi.

BİLİMSEL VERİLER TEHLİKEYİ DOĞRULADI

Yayınlanan son epidemiyolojik raporlar, diyabet hastalarında kalp yetmezliği gelişme riskinin, diyabeti olmayan bireylere oranla iki ila dört kat daha fazla olduğunu kanıtladı.

Araştırmalar, glukoz toksisitesinin kalp dokusunda kollajen birikimine yol açtığını ve bu durumun kalbin gevşeme yeteneğini bozarak diyastolik disfonksiyonu tetiklediğini ortaya koydu.

Uzmanlar, diyabet yönetiminde sadece kan şekerini kontrol altında tutmanın yeterli olmadığını, kalp yapısındaki bu dejenerasyonu durduracak erken müdahale protokollerinin hayati önem taşıdığını hatırlattı.

Uzmanlardan hayat kurtaran uyarılar yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?

Circulation dergisinde yayımlanan ve kalp krizi geçiren yüzlerce kadın üzerinde yapılan kapsamlı bir araştırma, çarpıcı sonuçları gün yüzüne çıkardı.

Araştırmaya katılan kadınların %95’i, krizden yaklaşık bir ay önce olağan dışı fiziksel değişimler hissettiklerini belirtti. Bu belirtiler arasında en dikkat çekici olanı ise göğüs ağrısından ziyade, mide bölgesinde yoğunlaşan baskı ve açıklanamayan aşırı yorgunluk hissi oldu.

YABANCI UZMANLARDAN HAYATİ UYARILAR

Harvard Tıp Fakültesi bünyesinde çalışmalarını sürdüren kardiyolog Dr. Deepak L. Bhatt, konuyla ilgili yaptığı değerlendirmede, mide şikâyetlerinin kalp ile olan doğrudan bağını vurguladı.

Dr. Bhatt, kalbin alt duvarını besleyen damarlardaki tıkanıklıkların, diyaframa yakınlığı sebebiyle beyin tarafından “mide ağrısı” olarak algılanabildiğini ifade etti. Bu durumun teşhiste gecikmelere yol açtığını belirten uzman, hastaların bu semptomları genellikle antiasit ilaçlarla geçiştirmeye çalıştığını aktardı.

Cleveland Clinic’ten kardiyoloji uzmanı Dr. Leslie Cho ise kadınlarda semptomların atipik seyrettiğine dikkat çekti.

Dr. Cho, kalp krizinin her zaman “fil oturmuşçasına bir göğüs ağrısı” şeklinde gelişmediğini; bunun yerine çene ağrısı, nefes darlığı ve özellikle dinlenirken ortaya çıkan hazımsızlık benzeri huzursuzlukların dikkate alınması gerektiğini vurguladı.

İHMAL EDİLEN ‘YORGUNLUK’ FAKTÖRÜ

Uzmanlar, sadece mide şikâyetlerinin değil, normalde kişiyi zorlamayan aktiviteler sırasında (merdiven çıkmak veya kısa yürüyüşler gibi) aniden beliren bitkinliğin de bir uyarı fişeği olduğunu dile getirdi.

Kalp kasının yeterli oksijen alamaması durumunda vücudun tasarruf moduna geçtiği ve bu durumun “grip benzeri bir halsizlik” olarak maskelendiği kaydedildi.

Midedeki sancı kalp krizi belirtisi mi? yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

BİLİM İNSANLARI SABAH 6’DAN ÖNCESİNE DİKKAT ÇEKTİ

Bilim insanları, sabah 6’dan önce uyanmanın vücut için risk oluşturabileceğini belirtiyor. Bunun temel nedeni, insan bedeninin gece boyunca farklı uyku evrelerinden geçmesi. Özellikle sabah 03.00 ile 05.00 saatleri arasında vücudun derin uyku evresinde olduğu ifade ediliyor.

Bu saatlerde zorla uyanmanın, kalbin ve beynin ani yüklenmeye maruz kalmasına neden olduğu, bunun da sağlık risklerini artırdığı vurgulandı.

KALP VE BEYİN İÇİN KRİTİK SAATLER

Uzmanlara göre şafak vaktinde vücut sıcaklığı, kan basıncı ve kalp atış hızı günün en düşük seviyelerinde bulunuyor. Kan akışının yavaşladığı bu zaman diliminde ani ayağa kalkmak, kalp iskemisi riskini artırabiliyor.

Araştırmalar, bu saatlerde uyanmanın kalp krizi ve beyin damar tıkanıklığı gibi ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirildiğini gösterdi. Özellikle kalp-damar hastalığı riski taşıyan bireylerde bu durumun daha tehlikeli olabileceği belirtildi.

BİYOLOJİK RİTM BOZULUYOR

Genç bireylerde erken saatlerde uyanmanın biyolojik ritmi bozduğu ifade edildi. Uzmanlar, bu durumun uykusuzluk ve düzensiz uykuya zemin hazırladığını, kısa vadede baş ağrısı, baş dönmesi ve dikkat dağınıklığına yol açtığını belirtti.

Uzun süre devam eden erken uyanma alışkanlığının ise obezite, mide rahatsızlıkları ve kalp hastalıkları riskini artırdığı kaydedildi.

YAŞLILAR İÇİN DE AYNI RİSK GEÇERLİ

Erken kalkmanın yalnızca gençler için değil, yaşlı bireyler için de risk taşıdığı vurgulandı. Uzmanlara göre ileri yaşlarda vücudun ani pozisyon değişikliklerine uyumu daha zor oluyor ve bu durum düşme, tansiyon dalgalanması ve kalp sorunları riskini artırıyor.

Bilim insanları, sağlıklı bir yaşam için uyku süresinden çok, uyku saatlerinin biyolojik saatle uyumlu olmasının önemine dikkat çekiyor. Erken kalkmanın tek başına bir “sağlık göstergesi” olmadığı, kişinin kendi ritmine uygun saatlerde uyanmasının çok daha belirleyici olduğu ifade ediliyor.

Sabahları bu saatte uyananlar yandı yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.