DOĞUM GÜNÜ SÜRPRİZİ HAZIRLARKEN HASTANEYE KOŞTURDU

Yaşadığı duyguları uzun bir sosyal medya paylaşımıyla aktaran Ünsal, haberi aldıktan sonra gece boyunca uyuyamadığını, sabah ilk iş hastaneye gittiğini ve doktorlarla birlikte süreci yakından takip ettiğini ifade etti.

BENZER DURUMU BABASINDA DA YAŞADI

Ünsal, paylaşımında çocukluğuna döndüğünü hissettiğini, yıllar önce babasını kaybettiği dönemi yeniden hatırladığını belirterek, yaşadığı korkuyu tüm samimiyetiyle anlattı.

ANNESİNİN SAĞLIK DURUMUYLA İLGİLİ YENİ GELİŞME

Oyuncu, annesinin sağlık durumuyla ilgili ise sevindiren haberi şu sözlerle paylaştı:

“Annemi yoğun bakımdan çıkardık, elektro şokla bize mucize yaşadık.”

Ünsal, annesinin sağlık durumunun iyi olduğunu belirtirken, yaşadığı bu zorlu sürecin ardından kendisine destek olan herkese de teşekkür etti.

TUBA ÜNSAL YAŞADIKLARINI BU CÜMLELERLE ANLATTI

Tuba Ünsal açıklamasında yaşadıklarını anlattı

18 Temmuz annemin doğum günüydü. Günlerdir ona yapacağım sürprizi bulmaya çalışıyordum.

Bir gün önce akşam, ablamdan bir mesaj geldi.

“Annemi hastaneye kaldırdılar.”

Kalbiyle ilgili bir durum olduğunu söyledi ambulansla acile kaldırılmış. Hemen annemi aradım. Benimle konuşurken bir anda fenalaştı ve böylece yoğun bakım sürecimiz başladı.

O an kulaklarımda tiz bir çınlama başladı. Hâlâ tarif edemediğim bir his. Sanki yaşadığım her şeyi bedenimin içinden değil de tavana çıkmış, yukarıdan izliyordum.

Ablam gece yola çıkmama izin vermedi. Ben de uyumaya çalıştım. “Uyumaya çalışmak” diyorum çünkü olan tam olarak bu değildi. Bir anda çocukluğuma, annemin dizinin dibinde oturan hâlime geri dönmüştüm. Kırk dört yaşında değil, altı yaşındaydım sanki.

Sabah yola çıktım.

Ve ağlamaya başladım.

“Babamı doğduğu gün kaybettim”

Ben babamı doğduğu gün kaybettim. İki yıllık hastane sürecinin sonunda, kendimce çok önemli ve şimdi dönüp bakınca saçma görünen bir sebeple Los Angeles’a gitmiştim. Uçaktan indiğim anda ölüm haberini aldım. Bir gün sonra İstanbul’a geri döndüm. O uçak yolculuğunda büyüdüm ben.

İnsan, çok sevdiği birini kaybetme ihtimaliyle karşı karşıya kaldığında her zaman beklenen tepkileri vermiyor.

Babam öldüğünde önce rahatlamıştım. İki yıl boyunca hastane koridorlarında, tetkiklerde, kötü haberlerde yaşamıştık. Sonra, tam iki hafta sonra, bir gece yarısı sebepsizce hıçkıra hıçkıra ağlamaya başlamıştım.

“Bir anda ailenin CEO’suna dönüştüm”

Annemin hastaneye kaldırıldığını öğrendiğimde de benzer bir şey oldu.

Bir gece boyunca yatağın içinde döndüm durdum. Kulaklarımdaki o ses hiç gitmedi.

Ertesi sabah ise bir anda ailenin CEO’suna dönüştüm. Doktorlarla konuşan, karar veren, herkesi organize eden, sakin kalmaya çalışan kişi bendim.

Kriz anları, akrabalık ilişkilerinin ne kadar tuhaf olduğunu da gösteriyor insana. Senden gibi görünen ama aslında çok uzak olan insanlar… İyileştirdiğini sandığın bütün çocukluk yaralarının en kötü hâliyle yeniden karşına çıkması…

İlk geceyi yoğun bakım kapısıyla hastane kafesi arasında mekik dokuyarak geçirdim. Yorulan bedenim miydi, ruhum muydu, hâlâ emin değilim.

Gece dayımda kaldım. Sabah erkenden yine hastanenin yolunu tuttum.

SON DURUMU PAYLAŞTI

Açıklamasından sonra Tuba Ünsal, sosyal medya hesabından annesinin son durumunu paylaştı.

Tuba Ünsal annesinin hastaneye kaldırıldığı haberiyle yıkıldı yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Gece yarısı aniden uyanıp saate bakmak ve alarmın çalmasına daha saatler olduğunu görmek başta rahatlatıcı gelse de, yeniden uykuya dalamamak tam bir kabusa dönüşebiliyor.

Ertesi günün enerjisini ve tüm ruh halini yerle bir eden bu durumun arkasında ise aslında çok tanıdık sebepler yatıyor.

Uyku uzmanı Oliver Goble, her gece sabaha karşı 3 civarında uyanmanın bir tesadüf olmadığını belirterek, insanların farkında olmadan yaptığı 4 hatayı açıkladı.

1. Yatmadan önce alkol tüketmek

Stresli bir günün ardından bir iki kadeh bir şeyler içerek rahatlamak ya da hafta sonu dozajı biraz artırmak popüler bir alışkanlık. Alkol ilk etapta uykuya dalmayı kolaylaştırıyor gibi görünse de aslında uykunun en büyük düşmanlarından biri. Uzmanlar, alkolün uyku kalitesini ciddi şekilde bozduğunu, kişiyi daha hafif ve dinlendirmeyen bir uyku evresinde bıraktığını söylüyor. Üstelik alkolün yol açtığı dehidrasyon (vücudun susuz kalması) da cabası.

2. Günün ilerleyen saatlerinde kafein alımı

Pek çoğumuz farkında değiliz ancak kafein vücudumuzda sandığımızdan çok daha uzun süre kalıyor. Sadece akşam içilen çay ve kahveler değil, öğleden sonra tüketilen kafeinli içecekler, enerji içecekleri ve spor öncesi takviyeleri (pre-workout) bile gece uykusunu doğrudan etkileyebiliyor. Hassas bir bünyeye sahipseniz, kafeini günün erken saatlerinde bırakmanız gerekiyor.

3. Gece geç saatlerde yenilen yemekler

Geç saatlerde kaçamak yapmak ya da akşam yemeğini çok geçe bırakmak, uykuda olması gereken vücudu fazla mesai yapmaya zorluyor. Vücut gece boyunca ağır yemekleri sindirmeye çalışırken uyku kalitesi dipten etkileniyor. Ayrıca geç saatte yemek yemek; asit reflüsü, şişkinlik ve gece boyunca rahatsızlık hissi yaratarak uykudan uyanmanıza neden oluyor.

4. Kronik stres ve kortizol tuzağı

Uzman Oliver Goble’a göre huzursuz uykunun ve sabaha karşı uyanmaların başrolünde stres yer alıyor. Kronik olarak stresli bir vücut, geceleri de “tetikte” kalmaya devam ediyor. Salgılanan kortizol gibi stres hormonları, uykunun derin aşamalarına geçilmesini engelliyor ve insanları sabaha karşı savunmasız bırakarak uyandırıyor.

İşte uyurken fark etmeden yaptığınız 4 hata yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Türk müziğinin güçlü yorumcularından Ebru Yaşar, Viva Event organizasyonuyla gerçekleşen Harbiye Açıkhava konserinde hayranlarıyla buluştu.

250 KİŞİLİK DEV KORO

Konser öncesinde basın mensuplarıyla bir araya gelen ünlü sanatçı, uzun süredir hazırlandıkları Harbiye konseri için yaklaşık 250 kişilik bir ekibin çalıştığını söyledi.

Yıllar sonra yeniden Harbiye sahnesinde olmanın heyecanını yaşayan Yaşar, seyircisine unutulmaz bir gece yaşatmak istediğini belirtti.

“Bu devirde konser bileti almak artık insanlar için lüks” diyen sanatçı, “Buraya kadar gelen seyircime özenle hazırlanılmış, görsel dünyası güçlü bir konser sunmak istedim” ifadelerini kullandı.

“Harbiye’nin bir ağırlığı ve zarafeti var” diyen Yaşar, sahnede adeta bir sanat eserini taşıyormuş hissi veren özel kostümlerle seyircisinin karşısına çıkmak istediğini söyledi.

“YAPAY ZEKA SESİMİ KULLANAMAYACAK”

Son dönemde müzik dünyasında tartışma yaratan yapay zekâ projeleri hakkında da konuşan sanatçı, teknolojiyi günlük hayatında kullandığını ancak sanatın ruhunun yapay zekâya bırakılmasına sıcak bakmadığını söyledi.

“Teknolojiye kayıtsız kalamayız ama sanatın ruhunun yapay zekâya teslim edilmesini doğru bulmuyorum” diyen Yaşar, sesinin izinsiz kullanılmaması için hukuki önlem aldığını da açıkladı.

“Bugünlere hiçbirimiz kolay gelmedik” sözleriyle dikkat çeken sanatçı, tüm müzisyenlerin bu konuda hassas olması gerektiğini vurguladı.

Ebru Yaşar ayrıca önümüzdeki hafta dinleyicileriyle buluşacak olan “Zamansız” isimli özel plak baskısını da ilk kez basın mensuplarına gösterdi.

“PRENSES ERKEKLER YARATMAYALIM”

Ebru Yaşar, daha önce kendisine yapılan “Profesör Dr. Ebru Yaşar” benzetmesine de gönderme yaptı.

Genç kadınlara verdiği tavsiyeyle dikkat çeken sanatçı, “Kadınlar çok güçlü ama bazen her yükü üstlenmeye alışıyoruz. Güçlü kadın olacağız diye prenses erkekler yaratmayalım. Biraz da erkekler emek versin. Gerçek seven navigasyon gibidir, yolunu kaybetmez. Öyle ghostinge mostinge gelmez” dedi.

“YAPILMAMIŞI YAPMAYI SEVERİM”

Dijital projelere de ağırlık verdiğini açıklayan Ebru Yaşar, çok yakında YouTube’da özel bir projeye başlayacağını duyurdu.

“6 genç ve çok yetenekli müzisyen arkadaşımla düet yaptık. Çok yakında videolarımızı yayınlamaya başlayacağız” diyen sanatçı, klasik işlerin tekrarını yapmak istemediğini söyledi ve “Olmuşun üzerinden gitmeyi sevmem, yapılmamışı yapmayı severim. O yüzden dijital alanda da her zaman yenilikleri yakalamayı seviyorum.” diye ekledi.

EFSANE DÜET

Röportaj sonrası sahneye çıkan Ebru Yaşar, geceye ‘Kararsızım’ şarkısıyla başladı.

Ardından ‘Yoksun’, ‘Kafamın İçi’, ‘Gözlerimde Gece Oldu’, ‘Seni Anan Benim İçin Doğurdu’ ve sevilen hitlerini seslendirdi.

Gecenin sürprizlerinden biri ise Amo988 oldu. Amo sahneye çıkarak Ebru Yaşar ile birlikte ‘Elini Ver’ şarkısını seslendirdi.

Düet performansı seyirciden büyük alkış aldı.

İKİ FARKLI KOSTÜMLE STİL ŞOVU

Sahnedeki zarif görüntüsüyle beğeni toplayan sanatçı, konser için günler süren provalarla hazırlanan iki özel tasarım kostüm tercih etti.

Siyah ve drapeli ilk elbisesinden sonra bu kez beyaz bir sahne kostümü giyen Ebru Yaşar’ın şıklığı dikkati çekti.

Güçlü sahne enerjisi ve görkemli görsel dünyasıyla dikkat çeken Yaşar, sahnede seyircisiyle sık sık sohbet etti.

Yaşar, “Çok heyecanlıyım. Bu büyülü atmosferde gözlerinizin içine bakarak şarkı söylemek çok güzel… Sevginizi hissetmek benim için tarifsiz” dedi.

Binlerce kişinin doldurduğu Harbiye’de yaklaşık üç saat sahnede kalan sanatçı, gece sonunda ayakta alkışlandı.

Ebru Yaşar’dan Harbiye’de unutulmaz gece yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Basit bir uyku bozukluğu gibi görünen bu semptomun ardında yatan tehlikelere dikkat çeken bilimsel veriler, vücudun iç dengesindeki bir bozulmaya işaret etti.

Uzmanlar, pijamaları değiştirecek kadar şiddetli yaşanan bu durumun hafife alınmaması gerektiğini vurgulayarak erken teşhis uyarısında bulundu.

ONKOLOJİK VE ENFEKSİYÖZ RİSKLER ÖN PLANDA

Bilimsel araştırmalar, gece terlemelerinin özellikle Lenfoma (lenf kanseri) ve Lösemi gibi kan kanseri türlerinin karakteristik bir göstergesi olduğunu kanıtladı.

Vücudun kanser hücreleriyle savaşırken metabolik hızı artırması ve sitokin salgılaması, gece saatlerinde kontrolsüz bir ısı artışına neden oldu.

Mayo Clinic’te görev yapan onkoloji uzmanı Dr. Edward T. Creagan, konuya ilişkin yaptığı değerlendirmede şu ifadeleri kullandı:

“Gece terlemesi tek başına bir teşhis koydurmasa da, buna eşlik eden istemsiz kilo kaybı ve kronik yorgunluk varsa durum derhal ciddiye alınmalıdır. Vücut, içeride yolunda gitmeyen bir süreci bu yolla dışa vurdu.”

HORMONAL DENGESİZLİKLER VE GİZLİ ENFEKSİYONLAR

Sadece onkolojik vakalar değil, endokrin sistem bozuklukları da bu durumun temel nedenleri arasında gösterildi.

Hipertiroidi ve diyabet gibi rahatsızlıkların yanı sıra, tüberküloz ve endokardit (kalp zarı iltihabı) gibi enfeksiyonların da gece boyunca hastaları terlettiği saptandı.

Harvard Medical School bünyesinde çalışmalarını sürdüren uyku tıbbı uzmanı Dr. Lawrence Epstein, gece terlemelerinin nörolojik boyutuna dikkat çekerek şunları kaydetti:

“Otonom disrefleksi ve uyku apnesi gibi durumlar, sempatik sinir sistemini aşırı uyararak vücudun soğutma mekanizmasını yanlış zamanda devreye soktu. Bu, sistemin bir kısa devre yapma biçimi olarak tanımlandı.”

İLAÇ KULLANIMI VE YAN ETKİLER

Kullanılan bazı ilaçların da bu tabloyu tetiklediği belgelendi. Özellikle antidepresanlar, hormon tedavi ilaçları ve ateş düşürücülerin hipotalamus üzerindeki etkisiyle gece terlemelerini artırdığı gözlemlendi.

Uzmanlar, bu tip yan etkilerin görüldüğü durumlarda dozaj ayarlamasının hayati önem taşıdığını belirtti.

Sırılsıklam uyandıran sinsi tehdit… yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Dünya genelinde pek çok insanın basit bir oda sıcaklığı sorunu veya stres belirtisi olarak gördüğü gece terlemeleri, tıbbi literatürde ciddi patolojilerin habercisi olarak kabul edildi.

Bilimsel çalışmalar, vücut sıcaklığındaki bu ani ve açıklanamayan değişimlerin, bağışıklık sisteminin kanserli hücrelerle mücadelesi sırasında ortaya çıkan sitokin salınımından kaynaklandığını ortaya koydu.

BİLİMSEL VERİLER VE UZMAN GÖRÜŞLERİ

Onkoloji ve hematoloji alanındaki uluslararası otoriteler, gece terlemesinin tek başına bir hastalık olmadığını, ancak vücudun alarm sistemi olduğunu vurguladı.

Dr. David Agus (Güney Kaliforniya Üniversitesi Lawrence J. Ellison Dönüşümsel Tıp Enstitüsü Direktörü): Dr. Agus, gece terlemelerinin özellikle “B semptomları” olarak adlandırılan lenfoma belirtileri grubunda yer aldığını belirtti.

Agus, “Vücut, kanserli hücrelerle savaşırken metabolizma hızını artırır ve bu da kontrolsüz bir iç ısı artışına yol açar. Gece terlemesi, bu biyolojik savaşın dışa vurumudur” ifadesini kullandı.

Mayo Clinic Onkoloji Bölümü: Kurum tarafından yayımlanan güncel raporlarda, gece terlemesinin sadece enfeksiyonlarla değil, aynı zamanda hormon salgılayan tümörlerle de doğrudan bağlantılı olduğu kaydedildi.

Raporda, terlemeye eşlik eden ani kilo kaybı ve halsizliğin vakit kaybetmeden incelenmesi gerektiği aktarıldı.

Dr. Elizabeth O’Donnell (Dana-Farber Kanser Enstitüsü): Dr. O’Donnell, özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda bu belirtinin sıklıkla karıştırıldığını ancak sistemik terlemelerin ayrıştırılması gerektiğini savundu.

O’Donnell, “Eğer terleme sadece göğüs ve baş bölgesinde değil, tüm vücutta ve sırılsıklam edecek boyuttaysa, bu durum bir iç hastalıklar uzmanı tarafından onkolojik açıdan değerlendirilmelidir” değerlendirmesinde bulundu.

HANGİ DURUMLARDA TEHLİKE ÇANLARI ÇALIYOR?

Yapılan klinik araştırmalar, gece terlemesinin kanserle ilişkili olduğu durumlarda genellikle ateş ve titremenin de tabloya eklendiğini gösterdi. Özellikle Hodgkin dışı lenfoma (NHL) teşhisi konulan hastaların büyük bir kısmında, tanı öncesi en belirgin fiziksel şikayetin gece uykudan uyandıran aşırı terleme olduğu bildirildi.

Uzmanlar, iki haftadan uzun süren ve çevresel faktörlere (oda sıcaklığı, kalın pijama vb.) bağlı olmayan terlemelerin “şüpheli” kategorisinde değerlendirilmesi gerektiği konusunda hemfikir oldu.

Gece terlemesi şakaya gelmiyor yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Gece atıştırmalıklarının sadece kilo alımına değil, doğrudan kalp kası ve damar esnekliği üzerinde geri dönülmez hasarlara yol açtığı saptandı.

SİRKADİYEN RİTİM VE METABOLİK ÇATIŞMA

Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi tarafından yürütülen ve binlerce katılımcının verilerinin incelendiği çalışmada, akşam saat 18:00’den sonra alınan kalorilerin kalp sağlığı parametrelerini bozduğu belirlendi.

Araştırma sonuçları, gece geç saatlerde yemek yemenin glikoz toleransını düşürdüğünü ve vücudun gece boyunca dinlenmesi gereken metabolik süreçlerini aksattığını ortaya koydu.

DÜNYACA ÜNLÜ UZMANLARDAN KRİTİK UYARILAR

Konuyla ilgili görüşlerini bildiren Columbia Üniversitesi Tıp Profesörü Dr. Nour Makarem, geç saatlerde tüketilen gıdaların kan basıncını doğrudan etkilediğini vurguladı.

Makarem, “Vücudun biyolojik saati ile yemek yeme zamanı arasındaki uyumsuzluk, yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet riskini tetikleyen temel unsurdur” ifadelerini kullandı.

Amerikan Kalp Derneği (AHA) Beslenme Komitesi Üyesi Dr. Penny Kris-Etherton ise, gece geç saatlerde mideye giren besinlerin vücut tarafından yakılmak yerine depolandığını dile getirdi.

Kris-Etherton, “Gece saatlerinde yükselen insülin seviyeleri, kalbin gece boyunca maruz kaldığı stresi artırarak uzun vadede koroner arter hastalıklarına zemin hazırladı” değerlendirmesinde bulundu.

DAMAR SERTLİĞİ VE ENFLAMASYON RİSKİ

Avrupa Kardiyoloji Derneği (ESC) tarafından yayımlanan güncel veriler de bu bulguları destekledi. Araştırmacılar, gece beslenmesinin vücuttaki sistemik enflamasyonu (iltihaplanmayı) artırdığını ve bunun da damar sertleşmesine (ateroskleroz) yol açtığını kaydetti.

Bilim insanları, akşam yemeği ile uyku arasında en az 3 saatlik bir boşluk bırakılmasının hayati önem taşıdığını belirtti.

Gece yemeği kalbi vuruyor… yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Teknolojinin hayatın merkezine yerleşmesiyle birlikte sosyal medya kullanımı da alışkanlık haline geldi. Ancak yapılan yeni bir araştırma, bu alışkanlığın sanılandan çok daha zararlı olabileceğini ortaya koydu.

Bristol Üniversitesi bilim insanlarının yürüttüğü çalışmaya göre, gece geç saatlerde sosyal medyada vakit geçirmek uyku düzenini bozuyor ve uzun vadede ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Araştırmada, özellikle 23.00 sonrası çevrim içi olan kişilerin gündüz aktif olanlara kıyasla daha düşük ruh sağlığı skorlarına sahip olduğu belirlendi.

UYKU KALİTESİ DÜŞÜYOR, RUH SAĞLIĞI GERİLİYOR

The Sun gazetesinde yer alan araştırma sonuçlarına göre, gece paylaşımları yapan kullanıcıların ruh sağlığı puanları, gündüz paylaşım yapanlara göre 70 üzerinden ortalama 4 ila 8 puan daha düşük çıktı.

Bilim insanları bu farkın, yoğun alkol veya sigara kullanımının yarattığı olumsuz etkiye eşdeğer olduğunu belirtiyor.

Araştırmacılar, sosyal medya kullanımının uyku süresini kısalttığını ve uyku kalitesini düşürdüğünü, bu durumun da anksiyete, stres ve depresyon riskini artırdığını vurguluyor.

GECE KUŞLARI RİSK ALTINDA

Çalışmada, 23.00-05.00 saatleri arasında paylaşım yapan kullanıcıların ruhsal sağlıklarında yaklaşık yüzde 2 oranında bozulma gözlendi.

Araştırma ekibinin lideri Daniel Joinson, “Gece geç saatlerde içerik paylaşmak farkında olmadan ruh sağlığını yıpratıyor. Bu durum, uzun vadede kişinin sosyal ilişkilerini ve yaşam kalitesini de etkileyebilir” dedi.

HERKESİN GÜNLÜK ALIŞKANLIĞI HALİNE GELDİ

YouGov tarafından yapılan ankete göre, İngiltere’de yaşayanların yüzde 90’ı uyumadan önce telefonuna bakıyor. Bu oran, gece saatlerinde sosyal medya kullanımının ne kadar yaygınlaştığını gözler önüne seriyor.

Uzmanlar, uyumadan önce ekran süresini azaltmanın, hem uyku kalitesini hem de ruhsal dengeyi korumak için büyük önem taşıdığı konusunda uyarıyor.

Gece telefona bakanlar dikkat yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Cilt, gün boyunca maruz kaldığı çevresel faktörlerden sonra gece saatlerinde kendini yenileme sürecine girer. Bu nedenle, uykudan önce yapılan cilt bakımı, sağlıklı, parlak ve genç görünen bir cilt için son derece önemlidir. Ancak birçok kişi, farkında olmadan bu süreci olumsuz etkileyen bazı yaygın hatalar yapabiliyor. Dermatologlara göre, bu hatalar ciltte kuruluk, sivilce, erken yaşlanma ve tahriş gibi problemlere yol açabiliyor.

İşte gece cilt bakımında en sık yapılan 5 hata:

• 1. Makyajla Uyumak

Cilt bakımının en büyük düşmanlarından biri makyaj kalıntılarıyla uyumaktır. Makyajı temizlemeden uyumak, gözeneklerin tıkanmasına, sivilce oluşumuna ve cildin nefes alamamasına neden olur.

• 2. Cilt Tipine Uygun Olmayan Ürünler Kullanmak

Her cilt tipi farklıdır. Yağlı, kuru, karma ya da hassas ciltler için uygun olmayan ürünler kullanmak, cildin doğal dengesini bozar. Özellikle gece kullanılan ağır kremler, yanlış seçildiğinde cildi tıkayabilir.

• 3. Yüzü Yıkamadan Krem Sürmek

Gün boyunca ciltte biriken kir, yağ ve çevresel toksinler temizlenmeden uygulanan bakım ürünleri, cilde fayda sağlamaktan çok zarar verir. Yüzü iyice temizlemeden uygulanan serum ya da kremler etkisini gösteremez.

• 4. Aşırı Ürün Kullanmak

“Ne kadar çok, o kadar iyi” düşüncesi cilt bakımında işe yaramaz. Aynı anda birçok ürünü üst üste kullanmak cildi yorabilir, bariyerini zayıflatabilir ve tahrişe neden olabilir. Özellikle gece bakımında sadelik çoğu zaman daha etkilidir.

• 5. Yastık Kılıflarını Sık Değiştirmemek

Temiz bir ciltle uyusanız bile, kirli yastık kılıfları bakterilerin cilde temas etmesine neden olur. Bu da sivilce ve tahriş riskini artırır. Cilt bakımının etkili olabilmesi için hijyen de en az ürün seçimi kadar önemlidir.

Uykudan önce cilt bakımında yapılan 5 hata! yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Saat gecenin ikisi ve kendinizi uyanmış, buzdolabındaki dünden kalan pizzayı düşünürken buluyorsunuz. Peki gece yarısındaki bu atıştırma festivali size kilo aldırır mı? Cevap çok basit değil.

ABD Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü ve lisanslı beslenme uzmanı Melissa Mroz Plannells, “Kalorilerinizin hepsini gece geç saatte tüketiyorsanız, ihtiyacınızdan daha fazla yiyor olmanız mümkün” diyor. “Bu durum kilo almaya katkı yapabilir.”

Popular Science Türkçe’nin aktardığına göre yorgun olduğumuzda vücutlarımız genellikle hızlı enerji atılımları için şekerli içecekler ve karhonhidratlar istiyor. Bu yüzden kendimizi gecenin geç vakitlerinde o patates cipsine, bira kutusuna veya dondurma kasesine uzanırken buluyoruz. “Günün daha erken saatlerinde bir şey yediysek, bu durum daha fazla kalori tüketmemize sebep olabilir” diyor Mroz Plannells.

Fakat kalori dengesi (24 saatlik bir dönemde tükettiğimiz kalori miktarını yaktığımız kalori miktarıyla denkleştirmek), tartıyı sabit tutmada büyük önem taşıyor. Kendimizi gece yarısı aç halde bulursak, bir ya da iki yemek kaşığı fındık ezmesi ile bir miktar dilimlenmiş elma ya da üzerine bir parça dutsu meyve eklenmiş sade yoğurt, gece geç saatte daha sağlıklı bir atıştırmalık olacaktır. “Daha küçük porsiyonlara odaklanın” diyor. “Hamur işleri ve cipslerden kaçının, bunun yerine protein ve lif yönünden zengin yiyeceklere yönelin.”

Gece geç saatte yenen öğünler vücut saatinizi nasıl bozuyor

Yapılan çalışmalar, gece geç saatte yemek yemenin vücudun doğal sirkadiyen ritmini bozabildiğini göstermiş. Söz konusu ritim, 24 saatlik saatimizi düzenleyen doğal iç süreçler. Gündüz ve gece döngüleri sirkadiyen ritmimizi güçlü şekilde etkiliyor. Uyuduğumuzda vücutlarımız bir dinlenme haline giriyor ve hem metabolizmamız hem de sindirim sistemimiz yavaşlıyor; yani yiyeceği işleyip enerjiye dönüştürme verimleri düşüyor: Bu durum zamanla kilo almamıza sebebiyet verebiliyor.

Vardiyalı çalışanlar da (genelde uyuduğumuz zamanlarda çalışan kişiler) artan obezite tehlikesiyle karşı karşıya kalıyorlar. Bunun bir sebebi de sirkadiyen ritimlerindeki bozulmanın metabolizmalarını bozması. Fakat aralarında düzensiz rutinler ve işyeri dışında fiziksel faaliyet olmaması gibi iş başındaki başka etmenler de var.

Peki İspanya ve İtalya gibi ülkelerde yaşayanlar neden fazladan kilo almadan akşama kadar yeme eğilimi sergiliyor?

“Durumun büyük bir kısmı muhtemelen yaşam şeklindeki tercihlerle ilgili” diyor Mroz Planells. Yedikleri yemek miktarı da değişiklik gösteriyor. Örneğin İspanyolların en büyük öğünü la comida, genellikle gün ortasında ve 14 ile 16 arasında yeniyor. Akşam yemeği çok daha hafif ve genelde saat 21’den sonra yenilse de bir salata veya mezeden oluşuyor. Bir diğer eğlenceli bilgi: Güneş aslında İspanya’da çok geç batıyor, dolayısıyla sirkadiyen ritimleriyle uyumlu yemek yiyorlar.

Yeme ve uyku kalitesi arasındaki bağlantı

Çoğu uzman, yatağa yönelmeden iki ila dört saat önce büyük bir öğün yemekten kaçınmamızı öneriyor. Daha fazla gıda alındığında sindirim sistemimiz daha çok çalışmak zorunda kalıyor ve bu durum vücutlarımızı tamamen rahatlamaktan alıkoyarak, bu süreçte uyku kalitemizi olumsuz etkileyebiliyor.

Uykumuzun bozulması ise başka bir olay. Yetersiz uyku, birkaç sebepten kilo alımıyla önemli ölçüde bağlantı sergiliyor. Grelini artırıp (açlık sinyali iletiyor) leptini azaltarak (tokluk sinyali iletiyor), uykusuz olduğumuzda kendimizi daha aç hissetmemize neden oluyor. Ayrıca canımızın yüksek kalori içeren, karbonhidrat yüklü yiyecekler çekmesine de sebep oluyor; yani gece yarısındaki o pizza dilimini.

Saat 03.00’te kötü yiyecek seçimleri yapmaya mani olmanın bir yolu da yatmadan önce ufak bir atıştırmalık tüketmek (yine protein ve lif bakımından yüksek bir şey; bir miktar kuruyemiş ile karıştırılmış ve sıcak havayla patlatılmış bir porsiyon patlamış mısır gibi). Böylelikle açlığı sabaha kadar savuşturmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi uyumanıza da yardımcı olmuş olursunuz.

Tutarlılık neden önemli

“Bilimsel olarak bu sorunun [gece geç yemek kilo aldırır mı] hala kesin bir cevabı yok” diyor Mroz Planells. Ancak hem uyumakta hem de yemek yemekte tutarlılık önemli. “Uyumaya gitme zamanınız ve uyanma zamanınız tutarlıysa, bu durum neredeyse yeterli uyumak kadar önem taşıyor.” Tutarlı zamanlarda yemek yemek, vücudumuzun doğal ritimlerini düzenlememize ve iyi uyku ile sindirime yardımcı olabilir. Bunlar da karşılığında sağlıklı bir kilo sürdürmemize yardımcı olabilir.

Yine de Mroz Planells, sistemlerimizi dinlemede fayda olduğunu söylüyor. “Açlık işaretlerine odaklanın ve alımınızı ona göre dengeleyin” diyor. Fakat saat 02.00 ise ve karnınız çok açsa, bir kase dondurma yerine o kuruyemiş kasesine uzanmayı düşünün.

Geç saatlerde bir şeyler yemek kilo aldırıyor mu? yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.

Usta sanatçı Ajda Pekkan, Harbiye Cemil Topuzlu Açık Hava sahnesinde müzikseverlerle buluştu. Harbiye Açıkhava’nın tam kapasite dolduğu konserde 79 yaşındaki Pekkan, geceye özel hazırlanan dans şovları ve zengin repertuvarıyla unutulmaz bir gece yaşattı.

“Yakar Geçerim, Ya Sonra, Arada Sırada, Aynen Öyle” gibi müzik dünyasına damgasını vuran hit eserleri ile izleyenlerine müzik şöleni yaşatan Pekkan, gece boyunca tüm şarkılarını alkışlar ve sevgi tezahüratları eşliğinde seslendirdi.

Harbiye’de Ajda Pekkan rüzgarı: 45 şarkı söyledi yazısı ilk önce Bella Türkiye üzerinde ortaya çıktı.