Kalp krizinin 5 uyarı işareti

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, kalp hastalıkları 2023 yılında 17,9 milyon insanın hayatını kaybetmesine neden oldu. Bu ölümlerin yaklaşık %85’i kalp krizi ve felç kaynaklı. Uzmanlar, erken müdahalenin hayat kurtardığını vurgulayarak, kalp krizinin uyarı işaretlerine karşı duyarlı olunması gerektiğini söylüyor.

İşte kalp krizinin en yaygın 5 belirtisi:

1. GÖĞÜS HASTALIĞI

Kalp krizinin en yaygın belirtisi, göğüs ortasında hissedilen baskı, sıkışma, dolgunluk ya da ağrıdır. Bu rahatsızlık birkaç dakika sürebilir, kaybolup tekrar başlayabilir. Şiddeti değişse de kesinlikle ciddiye alınmalı ve hemen tıbbi yardım istenmelidir.

2. NEFES DARLIĞI

Göğüs ağrısına eşlik edebilir ya da tek başına görülebilir. Dinlenme anında bile nefes almakta zorlanmak, kalbin yeterince oksijen alamadığının işareti olabilir. Bu durum, hızlı müdahale gerektiren acil bir belirtidir.

3. VÜCUDUN ÜST KISMINDA AĞRI

Kalp krizinin ağrısı sadece göğüste kalmaz; kollar, sırt, boyun, çene veya mide gibi bölgelerde de hissedilebilir. Bu ağrı hafif bir sızıdan, ezici bir baskıya kadar değişebilir. Genellikle göz ardı edilse de, önemli bir uyarı sinyalidir.

4. SOĞUK TERLEME

Fiziksel efor harcamadan veya ateş olmadan yaşanan ani soğuk terlemeler, vücudun kalp krizine verdiği stres tepkisinin habercisidir. Bu belirti de diğerleri gibi acil tıbbi müdahale gerektirir.

5. BAŞ DÖNMESİ VE YORGUNLUK

Özellikle kadınlarda sık görülen baş dönmesi, halsizlik ve açıklanamayan yorgunluk, kalp krizinin sinsi belirtileri arasında yer alıyor. Kendinizi aniden bitkin ya da baygın hissediyorsanız, bu durumu göz ardı etmeyin.

KALP SAĞLIĞI İÇİN ÖNLEMLER

Uzmanlar, kalp hastalıklarına karşı korunmak için beslenme alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını belirtiyor. Özellikle meyve, sebze ve tam tahıllara vurgu yapan DASH ve Akdeniz tipi diyetler, kalp sağlığını destekliyor. Sağlıklı yaşam tarzı, düzenli egzersiz ve stresin azaltılması da riskleri önemli ölçüde azaltabiliyor.

DASH DİYETİ

DASH diyeti, aynı zamanda Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları (DASH) diyeti olarak da adlandırılır, kalp sağlığına odaklanan bir beslenme planıdır. Birçok çalışma, bu diyetin kalp sağlığını iyileştirdiğini ve ayrıca kalp yetmezliği riskini düşürdüğünü ve kan basıncını düşürdüğünü bulmuştur. Bu diyet, taze meyve ve sebzeler yemeyi, yağsız proteinler, az yağlı süt ürünleri, fasulye, kuruyemiş ve bitkisel yağlar seçmeyi ve ayrıca tatlıları ve doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri sınırlamayı içerir.

AKDENİZ DİYETİ

Akdeniz tarzı bir diyet, dünyadaki en iyi diyetlerden biri olarak kabul edilir. Kırmızı et ve işlenmiş gıdaları sınırlandırırken meyve, sebze, tam tahıllar, kuruyemişler, balık ve zeytinyağı yemeye odaklanır. Ayrıca fasulye, baklagiller, az yağlı veya yağsız süt ürünleri, balık ve kümes hayvanları içerir. Bu diyet kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltabilir.