Saç dökülmesi, erkeklerin yüzde 80’inden fazlasını ve kadınların neredeyse yarısını yaşamları boyunca etkileyen yaygın bir sorun. Günümüzde pek çok kişi, hızlı sonuç vaadiyle satılan ilaç ve takviyelere yöneliyor. Ancak uzmanlara göre, doğal yöntemler biraz zaman alsa da uzun vadede daha zararsız ve kalıcı faydalar sağlayabiliyor.
Uzmanlar, saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilecek beş doğal yöntemi şöyle sıralıyor:
1. GÜNEŞ IŞIĞINDAN FAYDALANIN
D3 vitamini, saç köklerine dönüşen hücrelerin oluşumunda kritik bir role sahip. Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin aşırı saç dökülmesine yol açabileceğini ortaya koyuyor. Güneş ışığı, bu vitaminin doğal kaynağı. Uzmanlar, her gün yaklaşık 15 dakika güneşte kalmanın faydalı olabileceğini belirtiyor.
2. DENGELİ BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Saç sağlığında beslenmenin önemi büyük. Kan grubuna uygun ve dengeli bir beslenme düzeni, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin alınmasını kolaylaştırıyor. Aksi halde besin depolarının hızla tükenebileceği ve bunun da saç kaybına yol açabileceği ifade ediliyor.
3. BAĞIRSAK SAĞLIĞINI KORUYUN
Kabızlık, ishal ya da reflü gibi sindirim sorunları, vücudun besinleri yeterince ememediğinin işareti olabilir. Bu durum, saç sağlığı dahil olmak üzere genel sağlığı doğrudan etkileyebiliyor.
4. ŞAMPUAN SEÇİMİ
Saç derisinin mikrobiyomunu dengede tutmak için düzenli temizlik şart. Uzmanlar, greyfurt çekirdeği, biberiye, çay ağacı veya kekik yağı gibi antimikrobiyal bileşenler içeren şampuanların kullanılmasını öneriyor. Ortalama 48 saatte bir saç yıkamanın faydalı olabileceği belirtiliyor.
5. SAÇ DERİSİNE MASAJ YAPIN
Düzenli saç derisi masajı, kan akışını artırarak saç köklerini güçlendirebilir. Ayrıca fazla sebumun temizlenmesine ve saç derisinin altındaki birikimlerin çözülmesine yardımcı olur. İsteyenler, bu işlem için gua sha gibi özel masaj aletlerinden de yararlanabilir.
