Dikenli pembe kabuğu ve beyaz ya da kırmızı benekli içiyle dikkat çeken ejder meyvesi, yalnızca egzotik görüntüsüyle değil, sağlık açısından sunduğu faydalarla da öne çıkıyor.
Bağışıklığı çelik gibi güçlendiriyor
Günlük bağışıklık dostu beslenme rutininde öne çıkan meyvelerden biri, genellikle göz ardı edilen kivi. Uzmanlar, tek bir orta boy kivinin günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 90’ından fazlasını karşılayabildiğine dikkat çekiyor.
Turunçgillerin gölgesinde kalan kivi, içerdiği yüksek C vitamini ve zengin besin değerleriyle bağışıklık sistemini destekliyor. Canlı yeşil rengi, ekşi-tatlı aroması ve lifli yapısıyla hem sağlıklı hem de düşük kalorili bir seçenek sunuyor.
BAĞIŞIKLIK VE KALP DOSTU
Uzmanlara göre C vitamini, vücudu oksidatif stresten koruyor ve beyaz kan hücrelerinin üretimini destekliyor.
Kivi ayrıca potasyum, folat, K ve E vitaminleri ile karotenoid ve polifenol gibi antioksidanlar bakımından da zengin. Bu bileşenler kalp sağlığını koruyor, iltihabı azaltıyor ve cilt sağlığını iyileştiriyor.
GÜNLÜK TÜKETİM İÇİN ÖNERİLER
Beslenme uzmanları, kiviyi günlük rutine dahil etmek için pratik öneriler sunuyor:
Sabah shot’ı: 1 kivi, su, zencefil ve limon ile hazırlanan kısa bir smoothie.
Baharatlı dilimler: Yuvarlak kesilen kivi üzerine acı biber tozu serpilerek hafif bir atıştırmalık.
Kahvaltı kaselerinde: Yulaf, chia veya müsliyle kombinlenerek tat dengesi sağlanabilir.
Kivi tostu: Krem peynir veya yoğurtla hazırlanan tostun üzerine dilimlenmiş kivi eklenebilir.
Dondurulmuş küpler: Su şişesine eklenen donmuş kivi dilimleri hem ferahlık hem de vitamin desteği sağlar.
KABUĞU DA YENİLEBİLİR
Kivinin kabuğu genellikle soyulsa da lif bakımından oldukça zengin ve yenilebilir. İyice yıkandıktan sonra tüketildiğinde “doğal multivitamin” etkisi yarattığı belirtiliyor.
Beslenme uzmanlarına göre kivi, bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra günlük öğünlere renk ve lezzet katıyor. Sağlıklı yaşamın karmaşık göründüğü bir dünyada, küçük bir yeşil meyveyle büyük fayda sağlamak mümkün.
Benzer Konular
Uzmanlar, karaciğerin genellikle göz ardı edilen bir organ olduğunu, ancak sorun çıktığında ciddi belirtilerle kendini gösterdiğini vurguluyor. Bugüne dek çoğunlukla alkol ve obeziteyle ilişkilendirilen yağlı karaciğer hastalığı, artık ne alkol kullanan ne de aşırı kilo sorunu yaşayan bireylerde de yaygın görülmeye başladı.
Cilt kanseri pullu lekeler, sürekli kaşıntı veya iyileşmeyen yaralar olarak ortaya çıkabilir. İşte az bilinen cilt kanseri belirtileri
Her yıl yüz binlerce kadın kanserle karşı karşıya kalıyor. Uzmanlar, çoğu zaman göz ardı edilen küçük değişikliklerin hayati önem taşıyabileceğine dikkat çekiyor.
Saç dökülmesi, erkeklerin yüzde 80’inden fazlasını ve kadınların neredeyse yarısını yaşamları boyunca etkileyen yaygın bir sorun. Günümüzde pek çok kişi, hızlı sonuç vaadiyle satılan ilaç ve takviyelere yöneliyor. Ancak uzmanlara göre, doğal yöntemler biraz zaman alsa da uzun vadede daha zararsız ve kalıcı faydalar sağlayabiliyor.
Tırnaklar iç sağlığınızı yansıtır. Tırnak rengi veya dokusundaki değişiklikler sağlık sorunlarına işaret edebilir. Soluk tırnaklar anemiye işaret edebilir. Sarı tırnaklar tiroid sorunlarına işaret edebilir. Yatay oluklar stresle bağlantılı olabilir.
Bir Yorum Yazın
Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum