Kronik kabızlığın doğal ilacı

DailyMail’de yer alan habere göre; Daha fazla lif tüketmek ve bol su içmek yönündeki genel önerilerin ötesine geçen yeni kılavuz, hangi gıdaların gerçekten işe yaradığını, hangilerinin etkisiz kaldığını ilk kez somut verilerle ortaya koydu.

İki ayrı uluslararası dergide aynı anda yayımlanan rapor, 75 klinik çalışmadan elde edilen verileri analiz ederek, kabızlık konusundaki yerleşik inançları sarsan bulgular sundu.

Araştırmaya göre, günde iki ila üç kivi tüketmek, bağırsak hareketlerinde ölçülebilir iyileşme sağlıyor. Çavdar ekmeği ve magnezyum ile sülfat açısından zengin sular da sindirimi destekleyen gıdalar arasında yer alıyor. Ayrıca psyllium lifi, belirli probiyotikler ve magnezyum oksit takviyeleri de etkili bulundu.

BAZI DOĞAL ÇÖZÜMLER ETKİSİZ ÇIKTI

Buna karşın, genel yüksek lifli diyetler ile sinameki gibi bitkisel müshillerin kabızlık üzerinde anlamlı bir fayda sağlamadığı tespit edildi.

Kılavuzun başyazarı, King’s College London Beslenme Bilimleri Bölümü Öğretim Üyesi Dr. Eirini Dimidi, şu ifadeleri kullandı:

“Kronik kabızlık, kişinin yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir. İlk kez, hangi beslenme yaklaşımlarının gerçekten işe yaradığını bilimsel olarak ortaya koyduk. Bu sayede insanlar semptomlarını daha iyi yönetebilir ve yaşam kalitelerini artırabilir.”

Yeni kılavuz, doktorlara ve diyetisyenlere tek tip öneriler yerine, dışkı sıklığı, kıvamı veya ıkınma düzeyi gibi bireysel semptomlara göre önerilerde bulunma olanağı tanıyor.

Dr. Dimidi, mevcut araştırmaların çoğunun küçük ölçekli olduğuna dikkat çekerek, genel lif alımının sağlık açısından faydalı olduğunu ancak kabızlık özelinde “tek başına çözüm olmadığını” vurguladı.

“Kılavuzumuz, hastalara gerçekten yardımcı olabilecek bazı yeni beslenme stratejileri ortaya koyuyor.” dedi.

MAGNEZYUM OKSİT TAKSVİYESİ

Deneylerde, magnezyum oksit takviyesi, plaseboya kıyasla bağırsak hareketlerini haftada ortalama dört kez artırdı; dışkı kıvamını yumuşattı, ıkınmayı azalttı ve yaşam kalitesini iyileştirdi.

Doğal bir sindirim yardımcısı olarak bilinen kivi, geleneksel lif takviyeleriyle benzer, hatta bazı durumlarda daha iyi sonuçlar verdi. Çavdar ekmeği ise dışkılama sıklığını artırsa da bazı kişilerde şişkinliği artırdığı için herkese uygun olmayabilir.

Magnezyum, kalsiyum ve sülfat bakımından zengin doğal mineralli suların, günde 0,5 ila 1,5 litre arasında tüketildiğinde altı haftada semptomları belirgin şekilde azalttığı gözlendi.

Araştırmacılar, hastaların diyet değişikliği yapmadan önce sağlık durumlarını dikkate almaları gerektiğini hatırlatıyor. Özellikle yüksek mineralli sular, kalp veya böbrek rahatsızlığı olan kişiler için uygun olmayabilir.

King’s College London Diyetetik Profesörü Kevin Whelan, rehberin önemini şöyle özetledi:

“Bu yeni rehber, sağlık profesyonellerini ve hastalarını, kabızlığı diyet yoluyla yönetme konusunda güçlendiren önemli bir adım.”

Uzmanlara göre, bu kılavuz yalnızca kabızlığın yönetiminde değil, gıdanın bağırsak fonksiyonu üzerindeki etkisini anlamada da bir dönüm noktası.

Araştırma ekibi, tavsiyelerin kısa sürede NHS (İngiltere Ulusal Sağlık Servisi) tarafından benimsenmesini ve hastalara reçetesiz müshiller yerine bilimsel dayanaklı beslenme önerileri sunulmasını umuyor.