Sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık suya taze sıkılmış yarım limon eklemek, vücudunuzda olumlu değişimler başlatıyor. İşte vücuda etkileri…
Uzmanlara göre, sabahları güne bir bardak ılık limonlu suyla başlamak, vücudu canlandıran basit ama etkili bir alışkanlık.
Bilimsel araştırmalar, limonlu suyun özellikle bağışıklık sistemini destekleme, sindirimi kolaylaştırma ve cilt sağlığını iyileştirme gibi faydalar sunduğunu ortaya koyuyor.
Düzenli olarak tüketildiğinde vücutta fark edilir derecede olumlu etkiler yaratabileceği belirtiliyor.
İşte her sabah ılık limonlu su içmenin vücuda faydaları:
UZMANLAR ÖNERİYOR
Cleveland Clinic’in beslenme uzmanlarına göre, limonlu su sabahları hem susuzluğu gidermeye hem de bir doz C vitamini alımına katkı sağlıyor.
Healthline’da yayınlanan bir incelemeye göre, limondaki C vitamini ve biyolojik aktif bileşenler kalp sağlığını destekleme, böbrek taşı riskini düşürme, demir emilimini artırma gibi etkiler gösterebilir.
Ayrıca japonya’daki bir araştırma, günlük limon alımının ve yürüyüşün birleşik olarak sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini bulmuş.
LİMONLU SUYUN VÜCUDA ETKİLERİ
Uzun bir uyku sonrası vücudunuz hafifçe susuz kalmış olabilir. Limonlu ılık su, suyunuza hoş bir tat katarken, “düz suya dönmektense” içme isteğini artırabilir.
Bir limon, yaklaşık %20 civarında günlük C vitamini değerine karşılık gelen miktar içeriyor. Bu da bağışıklık sistemi, cilt sağlığı ve demir emilimi için önemli.
Limonun asidik yapısı ve ılık suyun etkisiyle, mide asidini ve sindirim işlevini kolaylaştırabileceğine dair göstergeler var.
Limonun içerdiği sitrat (citrik asit türü), kalsiyum taşlarının oluşumuna karşı bir engel mekanizması sunabilir.
Limonun flavonoid ve C vitamini gibi bileşenleri, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi risk faktörleriyle ilişkilendirilen oksidatif stres ve inflamasyonu hafifletmeye destek olabilir.
