Kalp ve beyin sağlığı için en faydalı 5 balık türü açıklandı!

Uzmanlara göre balık, içerdiği omega-3 yağ asitleri, vitamin ve minerallerle kalp-damar sağlığını koruyan en değerli besinlerden biri. İşte kalp ve beyin sağlığını destekleyen en faydalı 5 balık türü…

Uzmanlar, düzenli balık tüketiminin kalp ve beyin sağlığı üzerinde son derece olumlu etkileri olduğunu belirtiyor. Omega-3 yağ asitleri, D vitamini ve kaliteli protein açısından zengin olan balıklar, kolesterolü dengeleyerek kalp-damar hastalıkları riskini azaltıyor ve beyin fonksiyonlarını güçlendiriyor.

İşte kalp ve beyin sağlığı için en faydalı 5 balık türü:

• SOMON

Omega-3 bakımından en zengin balıklardan biri olan somon, kalp ritmini düzenler ve hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur.

• USKUMRU

Damar tıkanıklığını önler, kolesterol seviyesini düşürür.

• SARDALYA

Kalsiyum ve D vitamini içeriğiyle hem kemikleri hem de beyni güçlendirir.

• TON BALIĞI

Beyin hücrelerinin yenilenmesine katkı sağlar, stresi azaltır.

• HAMSİ

Ucuz ve ulaşılabilir olmasının yanı sıra güçlü bir omega-3 kaynağıdır; kalp kaslarını destekler.

Uzmanlar, haftada en az iki kez balık tüketmenin kalp hastalıkları ve bilişsel gerileme riskini önemli ölçüde azalttığını vurguluyor. Ancak balığın kızartma yerine buğulama, ızgara veya fırında pişirilmesi öneriliyor.