Kalp Krizi ve Kalp Sağlığını Korumanın Yolları

Kalp Krizi ve Kalp Sağlığına Dikkat

Kalp krizi ve kalp hastalıkları, dünya genelinde her yıl milyonlarca insanın hayatını kaybetmesine neden olan ciddi sağlık sorunlarıdır. Sağlıksız beslenme, aşırı stres, sigara ve alkol tüketimi gibi zararlı alışkanlıklar, hareketsiz bir yaşam tarzıyla birleştiğinde kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırmaktadır. Özellikle sağlıksız beslenme, kalbin en büyük düşmanlarından biri olarak kabul edilmektedir. Doktorlar, genel olarak işlenmiş gıdaları içeren batılı yaşam tarzının kalp hastalıkları riskini artırdığını vurgulamaktadır. Kardiyoloji uzmanları, kalp sağlığını korumak adına belirli besinlerden uzak durulması gerektiğini belirtmektedir. Dr. Sharonne ve kardiyolog Dr. Andrew Freeman, kalp sağlıklarını korumak için sınırlamaya çalıştıkları en zararlı yiyecekleri şu şekilde sıralamaktadır:

• 1- İŞLENMİŞ GIDALAR: Sosis, sucuk, salam gibi işlenmiş et ürünleri, vücudunuz için son derece zararlıdır. Uzmanlar, bu tür işlenmiş etlerin yüksek kalori, doymuş yağ, tuz ve nitrat gibi katkı maddeleri içerdiğini belirtmektedir. Dünya Sağlık Örgütü, işlenmiş etlerin kanser riskini artırdığını açıklamıştır. Bu nedenle, sağlığınızı korumak adına bu besinlerden kaçınmalısınız.
• 2- PUDİNG: Puding, tatlı severler için vazgeçilmez bir seçenek olabilir. Ancak, pudingin içerisinde yüksek miktarda şeker bulunmaktadır. Aşırı puding tüketimi, kilo alımına sebep olabilir. Uzmanlar, fazla kilolu olmanın kalp hastalığı, bazı kanser türleri ve tip 2 diyabet gibi sağlık sorunları riskini artırdığını ifade etmektedir.
• 3- ENERJİ İÇECEKLERİ: Enerji içecekleri, yüksek oranda şeker içeren bir başka sağlıksız içecektir. Bu içecekler, yüksek tansiyon ve aritmi gibi kalp sorunlarına yol açabilir. Ancak, bu durum kafein alımını tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmemektedir.
• 4- HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI: Hindistan cevizi yağı, pek çok alanda yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak, bu yağın aşırı tüketimi riskli durumlar yaratabilir. Yapılan araştırmalar, hindistan cevizi yağının arterlerdeki kolesterol blokajlarını taklit ettiğini göstermektedir. Uzmanlar, bu yağı sadece cilt bakımı ve güzellik alanında kullanmanızı, mutfaktan ve yemeklerden uzak tutmanızı önermektedir.
• 5- KAHVE KREMASI: Kahve, hem kokusuyla hem de tadıyla pek çok kişi tarafından sevilerek tüketilmektedir. Ancak, kahvesini kremalı olarak içmeyi sevenler için tehlike söz konusudur. Kremalı kahveler, yüksek miktarda şeker ve trans yağ içermektedir.
• 6- PATATES KIZARTMASI: Patates kızartması, lezzeti nedeniyle genellikle kaçınılmaz bir atıştırmalıktır. Ancak, aşırı tüketimi tip 2 diyabet riskini artırabilir. Patates kızartmasının aşırı yağlı olması damarları tıkayabilir ve hipertansiyon hastası olmanıza neden olabilir.
• 7- CİPS: Fazla tuz tüketimi, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörüdür. Cips, sağlıksız birçok bileşen içermektedir. Doktorlar, otomatlarda bulabileceğiniz tuzlu ve işlenmiş karbonhidrat dolu bu atıştırmalıklardan uzak durmanızı tavsiye etmektedir.

Kalp sağlığınızı korumak için bu zararlı yiyeceklerden kaçınmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek oldukça önemlidir.