Uyku kalitesindeki düşüş, birçok yetişkinin sağlığını tehdit ediyor. Peki, bu sorunu çözmek için hangi takviye daha etkili: magnezyum mu, melatonin mi?
Etiket: Uyku
Kaliteli ve düzenli bir uykunun sağlık için hayati bir rol üstlendiğini uzmanlar sık sık dile getiriyor. İsveç'teki Uppsala Üniversitesi'nde yapılan yeni bir çalışma, yetersiz uykunun yol açtığı riskleri gözler önüne serdi. Çalışmaya göre; yetersiz uyku, kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılı kan değişikliklerini tetikliyor.
Sağlıklı bir yaşamın temel faktörlerinden birini oluşturan uykunun verimli ve kaliteli bir düzen içerisinde gerçekleşmesi hayati önem arz ediyor. Yapılan son bir araştırmaya göre; öğleden sonra gerçekleştirilen uzun şekerlemeler sağlığınızı ciddi anlamda riske atıyor olabilir.
Son yılların yükselen trendi “İyi yaş alma” veya “Sağlıklı yaşlanma” konuları denilince akla sağlıklı beslenme ve egzersiz gelse de kaliteli uyku tam da bu ikilinin ortasında yer alıyor.
Belli dönemlerde istemsizce kilo aldığınızı fark etmektesiniz. Peki, bunun sebebi ne olabilir diye hiç düşündünüz mü? Diyetisyen Ece Demirtaş konu hakkında bilgiler verdi.
Uzmanlar uyku ilacının Alzheimer ile ilişkili proteinlerin birikimini azaltabileceğini bildirdi. 2023'te yayımlanan bir araştırma, yaygın bir uyku ilacının Alzheimer hastalığıyla bağlantılı zararlı proteinlerin beyinde birikmesini azaltabileceğini ortaya koydu.
Sabahları uyanmanıza rağmen kendinizi hâlâ yorgun, halsiz ve enerjisiz mi hissediyorsunuz? Gün boyunca uykulu ve bitkin olmanızın sebebi yalnızca az uyumak olmayabilir! Uyku kalitesi, beslenme alışkanlıkları, stres seviyesi ve vücudun biyolojik ritmi gibi birçok faktör sabah yorgunluğuna neden olabilir. Peki, uykudan uyanınca yorgunluğun geçmemesi hangi sebeplerden kaynaklanır ve nasıl çözülebilir?...
Beyin Farkındalık Haftası kapsamında ‘Uyuyorum Öyleyse Varım’ başlıklı bir konferans düzenlendi. Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, insan hayatının üçte birini kapsayan uykunun insan sağlığı açısından önemini vurguladı. Uyku hijyeniyle ilgili tavsiyelerde bulunan Topçuoğlu, “Öğle yemeğinden sonra kafein almayın. Yatma vakti öncesinde sigara içmeyin veya...
Çocuğunuzun gece uyanmalarından, uykuya direnmesinden ya da düzensiz bir uyku programından şikayetçi misiniz? Uyku eğitimi, hem çocuğunuzun hem de sizin hayatınızı kolaylaştıracak bilimsel yöntemler sunuyor. İşte, çocuğunuzun sağlıklı uyku alışkanlığı kazanmasını sağlayacak etkili uyku eğitimi teknikleri!
Çocuğunuz gece uyurken dişlerini sıkıyor ya da gıcırdatıyor mu? Bu durum sık görülen ancak dikkate alınması gereken bir problemdir. Çocuklarda diş sıkma (bruksizm) neden olur? Stres mi, diş yapısı mı, yoksa farklı bir sağlık sorununun habercisi mi? Çözüm yolları ve alınması gereken önlemler burada!
Rüyalarınızın detaylarını nadiren hatırlasanız da muhtemelen hala rüya görüyorsunuzdur.
10-3-2-1-0 Uyku Kuralı ile daha iyi bir uyku deneyimi elde edin. Bu yöntem, uyku düzeninizi optimize ederek daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Uykunuzu iyileştirmek için pratik ipuçları ve öneriler keşfedin.
Ambien gibi uyku ilaçları, bu hayati işleyişe müdahale edebilir.
Yeni bir araştırmada, uyku sırasında küçülen göz bebeği beynin yeni anıları tekrar oynattığının bir göstergesi olabileceği aktarıldı.
Göz bebeği ve anı işleme süreci üzerine derinlemesine bir inceleme. Uyku esnasında hafızanın nasıl yeniden işlendiğini keşfedin ve bu sürecin zihinsel sağlığımız üzerindeki etkilerini öğrenin.
Saç dökülmesine yol açan 5 yaygın hatayı keşfedin. Bu hataları önlemek ve sağlıklı saçlara kavuşmak için etkili çözümlerle dolu bir rehber. Saçlarınızı koruyun ve güçlü uzamasını destekleyin!
Göbek yağını yakmak için etkili yöntemler arıyorsanız, bu makale tam size göre! Sağlıklı beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle göbek bölgesindeki yağları nasıl azaltabileceğinizi keşfedin.
Sağlıklı yaşlanmanın anahtarı uyku! Bu yazıda, uyku kalitesinin yaşlanma üzerindeki etkilerini ve sağlıklı bir yaşam için gereken ipuçlarını keşfedin. Daha genç ve dinç kalmanın sırlarını öğrenin!