Karanlıkta cep telefonu kullanımı göz sağlığı, miyop gelişimi ve uyku kalitesi üzerindeki etkileriyle merak edilenleri açıklıyor; bilinçli kullanım için ipuçları içerir.
Günümüzde akıllı telefonlar, karanlıkta dahi elimize kolaylıkla ulaşabildiğimiz cihazlar arasında. Ancak bu alışkanlık, gözlerin yorulmasına ve kurumasına yol açabilir. Uzmanlar, günde iki saatten fazla ekran karşısında kalmanın özellikle karanlık ortamlarda daha belirgin zararlar doğurabileceğini belirtiyor.
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, uzun süreli cep telefonu kullanımı ile karanlık ortamlarda geçirilen zamanın birlikte gözlerde net görme kuvvetinin zamanla azalmasına yol açabileceğini ifade ediyor. Bu durumun, sürekli kapalı alanlarda bulunmanın da miyopi riskini artırdığına işaret ediyor.
UYKU KALİTESİ Üzerindeki Etkisi Uzun ekran süresi, uykuya geçişi zorlaştırabilir. Dicle, cep telefonu ışığının uyku döngüsünü olumsuz etkilediğini ve bu durumun dinlenmiş bir uyku için gerekli olan doğal ritmi bozduğunu belirtiyor. Özellikle gece saatlerinde cihaz kullanımı, uykuya dalmayı ve kaliteli bir dinlenmeyi zorlaştırabilir.
Bu nedenle kullanıcılar, akıllı telefonlarını karanlıkta veya zayıf ışık altında kullanırken ekran parlaklığını düşürmeye ve dinlenme saatlerinde cihazı elden bırakmaya özen göstermelidir. Göz sağlığını korumak için düzenli aralıklarla dinlenme molaları vermek ve uyku düzenini korumak da önemlidir.
