Mandalina yemek kilo aldırır mı?

Kış mevsimin vazgeçilmez meyvelerinden biri olan mandalina içerdiği C vitamini sayesinde bizi hastalıklardan korur. Aynı zamanda az kalorili olması nedeniyle diyet listelerinde de yer alan meyvelerden biridir. Diyet yaparken ne kadar tüketilmesi gerektiğini karar veremeyenler için mandalina kaç kalori, mandalina kilo aldırır mı sorularını cevaplarını sizler için araştırdık…

Mandalina Turunçgiller familyasına ait bir meyvedir. Anavatanı Güneydoğu Asya, Çin ve Japonya olan mandalina kış mevsiminde en çok tüketilen kış meyvesidir. Birçok hastalığa karşı koruyucu kalkan görevi gören mandalina içerdiği lif sayesinde sindirim sistemini olumlu yönde etkiler ve uzun süre tok tutar. Diyet listelerinde ara öğün olarak yer alan mandalinanın birçok farklı çeşidi bulunuyor. Ülkemizde en çok bulunan ve tüketilen türleri Owari, Klemantine, Satsuma, Monreal, Tanjerin, yerli mandalinadır. Turuncu ve ince kabuklu yapısıyla mandalina kaç kalori, mandalina kilo aldırır mı? cevabı yazımızda…

MANDALİNA KAÇ KALORİ?

• 100 gram mandalina yaklaşık 50 kaloridir.
• 125 gram mandalina yaklaşık 66 kaloridir.
• 150 gram mandalina yaklaşık 80 kaloridir.

MANDALİNA SUYU KAÇ KALORİ?

• 100 gram küçük bardak 43 kalori
• 150 gramlık orta boy bardak 65 kalori
• 200 ml su bardağı ise 86 kalori olacaktır.

MANDALİNA BESİN DEĞERİ?

Orta boy bir mandalinada:

• 13.38 gram karbonhidrat,
• 0.59 gram protein,
• 0.13 gram yağ,
• 2.61 gram lif,
• 11.25 mg sodyum,
• 283.75 gram potasyum,
• 57.5 mg kalsiyum,
• 71.25 iu A vitamini,
• 52.88 mg C vitamini,
• 0.46 demir bulunmaktadır.

MANDALİNA KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE MANDALİNA YENİR Mİ?

– Diyet yaparken daha dikkatli ve az yemekler yendiği için bağırsakları çalıştırmak için bazı besinler yemek gerekiyor. Özellikle lif açısından zengin olan zengin olan besinlerden biri olan mandalina gibi yiyecekler tüketilmesi tavsiye edilir.

– Tam mevsiminde olan mandalinayı kış aylarında diyet listelerinizde yer verebilirsiniz. 

– İçerdiği C vitamini sayesinde vücudunuzda bulunan yağlar yakmada oldukça etkili olduğu bilinmektedir.

– İnatçı ve vücutta birikmiş ödemleri atmanıza yardımcı olan mandalinayı ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.