Muzu sakın böyle yemeyin

Muz, sağlık için en yararlı meyvelerden biri olarak öne çıkmaktadır. Zengin besin içeriği sayesinde kan şekerini dengelemekte, sindirim sistemini düzenlemekte ve antioksidan etkiler sunmaktadır. Aynı zamanda tokluk hissi sağladığı için diyetlerde de rahatlıkla tercih edilebilir. Vitamin deposu olan muz, ezilerek kolayca mama haline getirilebildiği için bebekler için de ideal bir besin kaynağıdır.

MUZUN BESİN DEĞERİ

100 gram muzun sahip olduğu besin değerleri aşağıda listelenmiştir:

• Kalori: 77 kcal
• Protein: 0.6 g
• Karbonhidrat: 17.6 g
• Lif: 1.6 g
• Yağ: 0.3 g
• C vitamini: 9.5 mg (günlük değerin %15.8)
• A vitamini: 38.0 IU (günlük değerin %0.8)
• Potasyum: 159.0 mg (günlük değerin %4.5)
• Kalsiyum: 4.0 mg (günlük değerin %0.4)
• Demir: 0.2 mg (günlük değerin %1.2)

Ancak muz tüketirken dikkatli olmak gerekmektedir. Çünkü muz yerken yapılan basit hatalar sağlığı ciddi anlamda tehdit edebilir.

Kahvaltıda Muz Tüketimi

Beslenme uzmanı Dr. Daryl Gioffre, muz tüketimiyle ilgili önemli uyarılarda bulunmaktadır. Gün içerisinde genellikle atıştırmalık olarak tercih edilen muz, tokluk hissi ve enerji vererek yoğun temponuza destek olabilir; ancak, tüketim şekline dikkat edilmesi gerektiğini vurgulamaktadır.

KAHVALTIDA MUZ TÜKETENLER DİKKAT!

Kahvaltıda muz tüketimi, genel sağlık için faydalı görünse de Dr. Gioffre, bu noktada bazı önemli hususlara dikkat çekmektedir. Tek başına muz tüketimi, kısa süre sonra yorgunluk ve açlık hissi yaratabilir.

FAYDASI KAYBOLUYOR

Uzman, kahvaltıda muz tüketirken diğer besinleri de birlikte almanın önemine vurgu yapmaktadır. Aksi takdirde, muzun birçok faydası kaybolabilir ve kan şekeri ile asitte ani artışlara sebep olabilir. Bu durumun önüne geçmek için, kahvaltıda muz tüketiminin yanı sıra diğer sağlıklı besinlerin de dahil edilmesi önerilmektedir.