Ramazan ayında birçok kişi oruç tutarken baş ağrısı şikayetiyle karşılaşıyor. Uzmanlara göre bu durum genellikle açlıktan ziyade susuzluk, kafein yoksunluğu, uyku düzenindeki bozulma, kan şekeri dalgalanmaları ve elektrolit dengesizliği gibi ...
Etiket: Sahur
11 ayın sultanı Ramazan ayında sahur ve iftar, aynı zamanda sağlık bir metabolizma fırsatı da sunuyor. Sahurda amaç; uzun süre tokluk sağlamak, kan şekerini dengede tutmak ve gün içinde susuzluğu azaltmak olmalı. Bunun için protein, lif, sağlıklı yağ ...
Ramazan ayı boyunca oruç süresi yaklaşık 12-15 saat arasında değişirken, vücudun sıvı dengesini korumak için su tüketimi hayati rol oynuyor. Yetişkin bir bireyin normal günlük sıvı ihtiyacı ortalama 2,5-3 litre civarında olup, bu miktar kilo başına ...
On bir ayın sultanı Ramazan’ın gelişiyle birlikte milyonlarca mümin oruç ibadetine başladı. Değişen beslenme düzeni ve uzun süreli açlık periyotları bazı sağlık şikâyetlerini de beraberinde getiriyor. Bu sürecin en yaygın ve yaşam kalitesini en çok ...
Sağlık Bakanlığı , ramazan ayında oruç tutan vatandaşların, bu süreçte bağışıklığını korumak ve sindirim sistemini desteklemek için 'yeterli ve dengeli beslenme' önerilerini paylaştı.
Diyetisyen Banu Özbingül Arslansoyu, oruç tutarken dikkat edilmesi gereken beslenme önerilerinde bulundu. Dyt. Arslansoyu, "Aç karnına sıcak pide yemek, kan şekerini hızlı yükselteceğinden kontrollü tüketilmelidir" uyarısını yaptı.
Dünyanın dört bir yanında milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu Ramazan ayı başlıyor. Peki oruç tutarken hangi yiyecekleri tüketmek yararlı olur?
Ramazan ayında normal beslenme düzeni değişiyor, iftar ve sahur ile öğün sayısı sınırlanıyor. Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin hem fiziksel sağlığı koruduğunu hem de oruç tutarken enerji seviyesinin daha yüksek kalmasını sağladığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, kaçınılması gereken 6 hatayı paylaştı.