Etiket: Uyku

Uluslararası araştırmalar, gündelik alışkanlıklarda yapılacak üç temel değişikliğin biyolojik yaşlanma hızını %25 oranında yavaşlatabildiğini ortaya koydu. Harvard ve Oxford merkezli uzmanlar, yaşam süresini uzatmanın genetikten ziyade hücresel onarımı tetikleyen rutinlere bağlı olduğunu doğruladı.

Bilim dünyası, uyku-uyanıklık döngüsündeki kronik bozulmaların beyinde geri dönülemez hasarlara yol açtığını kanıtladı. Yapılan son araştırmalar, biyolojik saati aksayan bireylerde demans riskinin çarpıcı bir oranda yükseldiğini ortaya koydu.

Bilim insanları, sabah güneşinin gençlerde melatonini dengeleyerek uyku kalitesini ve zihinsel performansı artırdığını kanıtladı. Uzmanlar, uyanınca alınan doğal ışığın biyolojik saati düzenlediğini saptadı.

Bilim dünyası, zihinsel direncin anahtarının eczanelerde değil, biyolojik ritmimizde saklı olduğunu tescilledi. Uluslararası araştırmalar, derin uykunun beyni toksinlerden arındırarak psikolojik çöküşü engelleyen en etkili savunma hattı olduğunu ortaya koydu.

Yeni yıla dinç bir başlangıç yapmak isteyenler için uyku hijyeni hayati önem taşırken, uzmanlar biyolojik saatle uyumlu hareket etmenin önemine dikkat çekti. Araştırmalar, ışık kirliliği ve düzensiz beslenmenin uyku kalitesini temelden sarstığını ortaya koydu.

Erken kalkmanın her zaman sağlıklı olduğu yönündeki yaygın kanı, bilimsel verilerle yeniden tartışmaya açıldı. Uzmanların yaptığı değerlendirmeler, özellikle sabah çok erken saatlerde uyanmanın vücut üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabildiğini ortaya koydu.

Düzenli uyku, bağışıklığı güçlendirir, kalp sağlığını korur, stresi azaltır ve zihinsel performansı artırarak sağlıklı bir yaşamın temel taşını oluşturur.

Bilim insanları, günde 7 saatten az uyuyan insanların ölüm riskinin yükseldiğini araştırmalarla ortaya koydu.

Bir fincan kahve, doğru zamanda içilmediğinde gece uyku kalitenizi ciddi biçimde bozabilir. Kahvenin uyku üzerindeki etkisi için uzmanlardan uyarı geldi. Peki, kahve ne zaman içilmeli?

Bristol Üniversitesi’nin araştırmasına göre, gece geç saatlerde sosyal medyada zaman geçirmek uyku kalitesini bozarak ruh sağlığını ciddi şekilde etkiliyor. Uzmanlar, bu etkinin alkol ve sigara kullanımına benzer bir zarar oluşturduğunu söylüyor.

Çoğumuz tok karnına yatmanın uyku kalitemizi etkileyebileceğini biliyoruz. Yediklerimizi ve belirli yiyecekleri tükettiğimiz saatleri değiştirmek de daha iyi uyumamıza yardımcı olabilir.

Hollanda öncülüğünde yürütülen araştırmada akıllı saatlerin stres düzeyini doğru tespit edemediği ortaya konuldu.

Cevap ne ve ne zaman yediğinize bağlı olarak değişiyor.

Hollanda öncülüğünde yürütülen araştırmada akıllı saatlerin stres düzeyini doğru tespit edemediği ortaya çıktı.

Beynin kendini toksik maddelerden arındırdığı sürecin keşfi, öğrenme, hafıza ve nörolojik hastalıklarla ilgili yeni bir pencere açtı. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklarla glimfatik sistemin arasında güçlü bir bağ olabileceğini vurgulayarak, "Glimfatik sistemin güçlü olması için uyku hijyeni ve sağlıklı yaşam hayati önem taşıyor"...

Uyku kalitesindeki düşüş, birçok yetişkinin sağlığını tehdit ediyor. Peki, bu sorunu çözmek için hangi takviye daha etkili: magnezyum mu, melatonin mi?

Kaliteli ve düzenli bir uykunun sağlık için hayati bir rol üstlendiğini uzmanlar sık sık dile getiriyor. İsveç'teki Uppsala Üniversitesi'nde yapılan yeni bir çalışma, yetersiz uykunun yol açtığı riskleri gözler önüne serdi. Çalışmaya göre; yetersiz uyku, kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılı kan değişikliklerini tetikliyor.

Sağlıklı bir yaşamın temel faktörlerinden birini oluşturan uykunun verimli ve kaliteli bir düzen içerisinde gerçekleşmesi hayati önem arz ediyor. Yapılan son bir araştırmaya göre; öğleden sonra gerçekleştirilen uzun şekerlemeler sağlığınızı ciddi anlamda riske atıyor olabilir.