Dünyanın “kırmızı incisi” beyni geliştiriyor

Narın Sağlığa Faydaları

Bir kase nar, sadece 93 kalori içermekle kalmaz, aynı zamanda 2,30 gram protein, 20,88 gram karbonhidrat ve yalnızca 0,14 gram yağ barındırır. Her gün bir kase nar tüketmek, vücudunuz için sayısız fayda sunmaktadır.

Tansiyonu Dengeler

Eğer dalgalanan tansiyon sorunları yaşıyorsanız veya hipertansiyon ile mücadele ediyorsanız, nar tüketmek iyi bir seçenek olabilir. Yapılan araştırmalar, nar suyunun sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, narın hipertansiyon üzerindeki olumlu etkilerinden yararlanmak için günlük diyetinize eklemeyi düşünebilirsiniz.

Enfeksiyonla Mücadele

Son zamanlarda sık sık hastalanıyor musunuz veya bağışıklık sisteminiz zayıfladı mı? Nar, antibakteriyel özellikleri sayesinde vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Günde bir kase nar yemek, vücudunuzun hastalıklara karşı savunmasını güçlendirerek sizi formda ve sağlıklı tutar.

Hafızayı Geliştirir

Yapılan araştırmalar, dört hafta boyunca düzenli nar suyu tüketiminin hem görsel hem de sözel hafızayı geliştirdiğini ortaya koymuştur. Ayrıca, kalp ameliyatı sonrası hafıza bozuklukları ve Alzheimer hastalığına karşı tedavi edici potansiyel sunmaktadır. Bu nedenle, hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız narı beslenmenize eklemek faydalı olabilir.

Kas Gelişimi İçin İdeal

Egzersiz öncesinde bir kase nar tüketmek harika bir fikirdir. Narın nitrat içeriği, egzersizden 30 dakika önce alındığında kaslara giden kan akışını artırarak atletik performansı iyileştirir. Ayrıca, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan nar suyu, kan lipitlerini oksidasyondan korur ve arterlerde plak oluşumunu önleyebilir. Nar çekirdeği yağı, yüksek kolesterol sorunları olan bireylerde lipit parametrelerini iyileştirmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.

Kanseri Önler

Nardaki polifenoller, özellikle prostat ve akciğer kanserine karşı gösterdiği antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-kanserojen etkileri ile dikkat çeker. Ayrıca, meme kanserine karşı kemoterapiye yardımcı özelliklere sahiptir. Her gün bir kase nar tüketmek, iltihabı azaltarak ve hasarlı kıkırdağı onararak osteoartrit gibi durumlarda fayda sağlayan biyoyararlanımlı bileşenler sunabilir.

Narları diyetinize dahil etmek, onları taze olarak tüketmek, suyu olarak içmek veya çeşitli tariflere ve salatalara eklemek suretiyle çok sayıda sağlık faydası elde etmenizi sağlar. Sağlığınız için bu değerli meyveyi mutlaka değerlendirin.