Uyku sorunları nedeniyle magnezyum takviyesi kullanan bazı kişiler, rüyalarının daha canlı ve gerçekçi hale geldiğini söylüyor. Peki, magnezyum gerçekten rüyaları etkiliyor mu?
Etiket: Uyku
Bilim insanları tarafından yürütülen kapsamlı bir araştırma, gecede beş saatten az uyumanın 37 farklı hastalığa yakalanma riskini ciddi şekilde artırdığını ortaya koydu.
Yeni bir araştırma, rüyaların görüldüğü REM uykusunda geçirilen sürenin uzamasının, Parkinson ve demans başta olmak üzere 83 kronik hastalığın riskini önemli ölçüde düşürdüğünü gösterdi.
Kanada’da 204 çiftle yapılan araştırma, bir kişinin kötü uyumasının yalnızca kendi beslenme düzenini değil, partnerinin sağlıklı beslenme çabasını da olumsuz etkileyebileceğini gösterdi.
Uyku takviyesi pazarında uzun yıllardır öne çıkan melatoninin karşısına son dönemde magnezyum çıktı. Sosyal medyada “daha derin uyku” iddialarıyla popülerleşen magnezyum takviyelerinin satışları hızla artarken uzmanlar, uyku üzerindeki etkisini kanıtlayan bilimsel verilerin henüz yeterli olmadığına dikkat çekiyor.
Hafta sonu 1 saat 27 dakika fazla uyumanın yüksek tansiyon riskini azaltabileceği belirlendi. Ancak uzmanlar, aşırı telafi uykusunun ters etki yaratabileceği uyarısında bulundu.
Google Health 5.03 güncellemesi Android ve iOS kullanıcıları için yayınlandı. Akıllı sağlık asistanı, gün içindeki kısa şekerlemeleri toplam uyku süresine dahil ederken sporcuların kabusu olan Strava senkronizasyon ve irtifa hatalarını da tamamen ortadan kaldırıyor.
Gece yediklerimiz, uyku düzenimizi doğrudan etkileyebiliyor. Doğal melatonin kaynağı olması sebebiyle gece tüketilmesi tavsiye edilen 1 avuç kiraz, uykuyu destekliyor.
Uyku uzmanı Dr. Deborah Lee, yüksek sıcaklıklarda uykuya dalabilmek için nemli çoraplarla yatağa girilmesini öneriyor.
Kaliteli bir gece uykusu, sağlıklı bir yaşamın en temel taşlarından biri. Ancak milyonlarca insan, her gece sabaha karşı aynı saatte uyanmaktan şikayetçi. Uzmanlara göre, akşam saatlerinde yapılan 4 kritik hata kesintisiz bir uykunun önündeki en büyük engeli oluşturuyor.
Alarm çaldığında doğrudan uyananlar ile defalarca erteleyenler arasındaki fark sadece uyku kalitesi değil, aynı zamanda zihinsel bir süreç yönetimi farkı. Psikoloji alanındaki son çalışmalar, sabahları yaşanan bu erteleme döngüsünün, bireyin günlük ...
Gece boyunca neler yaşadığımız çoğu zaman sabah gözlerimizi açtığımızda birer muamma gibi silinir. Kimileri gördüğü rüyaları tüm ayrıntılarıyla hatırlarken, bazıları hiçbir şey yaşamamış gibi uyanır. Psikologlar ve uyku araştırmacıları, bu durumun ...
Ramazan ayında birçok kişi oruç tutarken baş ağrısı şikayetiyle karşılaşıyor. Uzmanlara göre bu durum genellikle açlıktan ziyade susuzluk, kafein yoksunluğu, uyku düzenindeki bozulma, kan şekeri dalgalanmaları ve elektrolit dengesizliği gibi ...
Pensilvanya Üniversitesi tarafından yürütülen yeni çalışma, uykuya yardımcı olarak pazarlanan seslerin aslında uyku kalitesine zarar verebileceğini gösteriyor.
Bilim dünyası, uykuda kontrolsüzce savrulan kolların ve atılan tekmelerin nörodejeneratif hastalıkların erken habercisi olabileceğini kanıtladı. Uzmanlar, REM uykusu davranış bozukluğu gösteren bireylerde Parkinson riskinin çarpıcı biçimde arttığına dikkat çekti.
Bilimsel araştırmalar, ideal uyku kalitesi için yatak odası sıcaklığının hayati önem taşıdığını ortaya koydu. Uzmanlar, yüksek oda sıcaklığının derin uyku evresini kesintiye uğratarak kronik yorgunluğa yol açtığı konusunda kritik uyarılarda bulundu.
Okul döneminde kapalı alanlarda artan temas, çocuklarda bulaşıcı hastalık riskini zirveye taşıdı. Uluslararası uzmanlar, bağışıklığı korumak için beslenme ve uyku düzenine dair kritik uyarılarda bulundu.
Küresel çapta yürütülen nörolojik araştırmalar, yetersiz uykunun beyin dokusunda kalıcı hasarlara ve erken yaşlanmaya yol açtığını saptadı. Uzmanlar, uyku süresinden verilen her ödünün vücudun savunma mekanizmalarını doğrudan felç ettiğini bildirdi.