SAĞLIK

Yaz aylarına yaklaşırken hızlı kilo verme arayışına girenlere uzman uyarısı. Doç. Dr. Merve Bayram, çok düşük kalorili diyetlerin ve detoks uygulamalarının sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti ve sağlıklı kilo kaybı için dengeli beslenme ve yeterli fiziksel aktivitenin önemini vurguladı.

Kahve, çay, soslar ve hatta bazı sağlıklı görünen meyveler... Dişlerinizi fırçalasanız bile renklerinin değişmesine sebep olan bu besinleri tanıyor musunuz? Diş lekelerinin ardındaki gerçek suçlular bu yazıda...

Zihinsel bulanıklık, unutkanlık, odaklanma güçlüğü... Halk arasında “beyin sisi” olarak bilinen bu durum, bazen kendimizi adeta bir zombi gibi hissetmemize neden olabilir. Herkesin zaman zaman yaşadığı bu sorun, özellikle yaşlı yetişkinlerde ve bazı sağlık sorunları olan kişilerde daha sık görülüyor. İyi haber ise, bu rahatsız edici durumu hafifletmenin basit ve...

Çinli bilim insanlarının gerçekleştirdiği kapsamlı bir araştırma, beynin hızlı yaşlanmasına yol açabilecek beş önemli sağlık riskini ortaya koydu. Araştırmaya göre, çoğu zaman fark edilmeyen bu "sessiz tehditler", sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel işlevleri de ciddi şekilde etkileyebiliyor.

Son yılların yükselen trendi “İyi yaş alma” veya “Sağlıklı yaşlanma” konuları denilince akla sağlıklı beslenme ve egzersiz gelse de kaliteli uyku tam da bu ikilinin ortasında yer alıyor.

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, kanserli hücrelerin büyümesinde beslenme alışkanlıklarının sanılandan çok daha büyük bir rol oynadığını ortaya koyuyor.

Son bilimsel araştırmalar, günlük çilek tüketiminin kardiyometabolik sağlık üzerinde önemli faydalar sağlayabileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, bu kırmızı meyvenin kolesterolü düşürmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Bu etkiler, özellikle tip 2 diyabet ve kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde kritik rol oynuyor.

Hapşırık tutmak zararsız bir refleks gibi görünse de, aslında ciddi sağlık risklerine davetiye çıkarabilir. Özellikle kulak, beyin ve damar sisteminde ani basınca yol açan bu alışkanlık, dikkatle ele alınmalı.

Beyin sağlığını geliştirmek ve hafızayı güçlü tutmak için bazı temel vitaminlere ihtiyacınız var. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyet beyin sağlığı için çok önemlidir, işlenmiş gıdalar ise bilişsel işlevi bozabilir. B5 vitamini, omega-3 yağ asitleri, magnezyum, E vitamini ve C vitamini gibi temel besinler beyin işlevini destekler.

Magnezyum, uyku döngünüzü kontrol eden hormon olan melatonin üretmede önemli bir rol oynar. Yatmadan yaklaşık bir ila iki saat önce magnezyum almak rahatlamanıza ve iyi uyku kalitesi sağlamanıza yardımcı olabilir. Magnezyum glisinat ve sitrat, sakinleştirici etkileri olduğu için gece kullanımı için popüler seçeneklerdir. Peki, magnezyum alımı ne zaman olmalı?

Kegel Egzersizleri Nedir? Sağlıklı Bir Pelvik Taban İçin 5 Dakika Yeter!;Günlük hayatı olumsuz etkileyen idrar kaçırma, vajinal gevşeklik ve bazı cinsel işlev bozuklukları, pek çok kadının yaşadığı ama dile getirmekte

Limonlu çay, bazıları için keyifli bir alışkanlıktır. Aromasını beğendiği için çayın içerisine küçük parça limon atanlara uzmanlardan sevindiren haber! Limon dilimleri çaya keskin bir ekşi tat bırakırken aynı zamanda vücut için sağladığı birçok faydası ortaya çıktı. Peki her gün çayınıza bir dilim limon atarsanız ne olur?

Kütür kütür sesi ve leziz mi leziz tadıyla tezgahlara düşer düşmez 7'den 70'e herkesin ağzını sulandıran yeşil eriği sevmeyen yoktur! Bu yaz meyvesini tuza batırıp yemek birçok kişinin vazgeçilmezi olsa da faydalı mı? İşte, detaylar...

Kilo vermenin altın kuralı olan kalori açığı fazlalıklarından kurtulmak isteyenlerin ihtiyaç duyduğu beslenme şeklidir. Son dönemde zayıflamak isteyenlerin başvurduğu bu yöntem sayesinde kalori açığınızı bularak kilo verebilir ve sağlıklı sürdürülebilir duruma getirebilirsiniz. Peki kalori açığı nedir, kalori açığı nasıl oluşturulur? İşte sağlıklı kilo kaybını destekleyen kalori açığıyla ilgili bilmeniz gerekenler:

Elin kavrama gücü, tip 2 diyabetten depresyona kadar bir dizi sağlık konusuyla ilişkilendiriliyor. Peki kendi sıkma gücünüzü nasıl kontrol edebilirsiniz?

Sağlıklı beslenmenin bir kısıtlama değil, bir denge meselesi olduğudur. Önemli olan ‘ne kadar yediğiniz’ değil, ‘ne yediğiniz’dir. Farklı besin gruplarını bilinçli bir şekilde tabağınıza koyarak hem ruhunuzu hem bedeninizi besleyebilirsiniz. İşte size yardımcı olacak birkaç bilgi...

Yıllarca çöpe giden patlıcan sapları, aslında doğanın sunduğu en etkili sağlık desteklerinden biri olabilir!

Yeni bir araştırma, Alzheimer hastalığına dair risk faktörlerinin erken yaşlarda etkisini gösterebileceğini ortaya koydu.