SAĞLIK

Yeni yıla dinç bir başlangıç yapmak isteyenler için uyku hijyeni hayati önem taşırken, uzmanlar biyolojik saatle uyumlu hareket etmenin önemine dikkat çekti. Araştırmalar, ışık kirliliği ve düzensiz beslenmenin uyku kalitesini temelden sarstığını ortaya koydu.

Yeni yayımlanan kapsamlı bir klinik çalışma, düzenli peynir ve krema tüketiminin bilişsel gerileme riskini önemli ölçüde azalttığını saptadı. Uzmanlar, yüksek yağlı süt ürünlerinin beyin sağlığı üzerindeki koruyucu etkisini mercek altına aldı.

Erken kalkmanın her zaman sağlıklı olduğu yönündeki yaygın kanı, bilimsel verilerle yeniden tartışmaya açıldı. Uzmanların yaptığı değerlendirmeler, özellikle sabah çok erken saatlerde uyanmanın vücut üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabildiğini ortaya koydu.

Günlük hayatta sık yaşanan kaygı, halsizlik ya da kalp çarpıntısı çoğu zaman stresle ilişkilendiriliyor. Ancak uzmanlara göre bu belirtilerin arkasında, yaygın fakat çoğu zaman fark edilmeyen magnezyum eksikliği de yatabiliyor. Vücutta yüzlerce biyokimyasal süreçte rol oynayan bu mineralin yetersizliği, zamanla ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor.

Bilim dünyası, bağırsak mikrobiyotasındaki dengesizliğin sadece sindirim sistemini değil, nörolojik ve kronik rahatsızlıkları tetiklediğini saptadı. Uzmanlar, "ikinci beyin" olarak adlandırılan bu ekosistemin bozulmasının modern çağın yeni pandemi dalgasına yol açabileceğini bildirdi.

Kronik stresin bağışıklık hücreleri üzerindeki baskılayıcı etkisi, viral enfeksiyonlara davetiye çıkaran biyolojik bir süreci tetikledi. Yapılan son araştırmalar, yüksek kortizol seviyelerinin vücudun savunma hattını kırarak solunum yolu hastalıklarını kronik hale getirdiğini kanıtladı.

Akıllı telefonlarımızın her hafta başı rapor ettiği "ekran süresi" eğer bu saatten fazlaysa, dikkat etmeniz gereken hastalıkları açıklıyoruz.

İsveç’te yürütülen geniş kapsamlı bir araştırma, tam yağlı peynir tüketimi ile bunama riski arasında dikkat çekici bir ilişki ortaya koydu. Bulgular, uzun süredir tartışılan yağlı süt ürünlerinin beyin sağlığı üzerindeki etkilerine dair yeni bir bakış sundu.

Sağlıklı yaşamak için yapılan birçok alışkanlık, sanıldığı kadar masum olmayabilir. Uzmanlara göre iyi niyetle sürdürülen bazı günlük rutinler, fark edilmeden vücutta kronik iltihabı tetikleyerek ciddi sağlık sorunlarının önünü açabiliyor. İşte 5 önemli örnek...

Kalp ve damar hastalıkları dünya genelinde en yaygın sağlık sorunlarının başında geliyor. Uzmanlar, düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin yanı sıra mutfakta yapılan küçük tercihlerinin de kalp sağlığı üzerinde belirleyici olabildiğine dikkat çekiyor. Bu kapsamda öne çıkan baharatlardan biri ise kişniş oldu.

Kış aylarında artan doğalgaz faturaları ev bütçelerini zorlarken, basit ama etkili bir yöntem yeniden gündemde. Peteklerin arkasına yerleştirilen alüminyum folyo, bakın ne işe yarıyor.

Soğuk havalarla birlikte artan grip, nezle ve viral enfeksiyonlardan korunmanın yolu, bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçiyor. Bu yöntemi doğal yollardan tercih edenler ise çorbasına bu karışımı ekliyor.

Yapılan bilimsel çalışmalar, kahve ve çikolatanın eş zamanlı tüketilmesinin vücuttaki insülin dengesini bozarak yağ depolama sürecini hızlandırdığını ortaya koydu. Uzmanlar, bu alışkanlığın özellikle karın bölgesi yağlanması ve metabolik sendrom riskini artırdığı konusunda önemli uyarılarda bulundu.

Bilim dünyasının son verileri, her gün tüketilen bir avuç cevizin damar sertliğini önleyerek kötü kolesterolü hızla dengelediğini kanıtladı. Uzmanlar, bu doğal besinin içeriğindeki bileşenler sayesinde damar yollarını temizleyerek kalp krizi riskini minimize ettiğini kaydetti.

Uzun süredir devam eden burun kaşıntısı ve nefes darlığı şikayetiyle hastaneye başvuran hastanın muayenesinde şaşırtıcı bir bulguya rastlandı. Konuyla ilgili uzmanlardan çarpıcı değerlendirmeler geldi.

Çamaşır makineleri, zamanla oluşan küf ve kötü koku sorunlarıyla kullanıcıları zorlayabiliyor. Ancak uzmanlara göre bu problemleri önlemek için oldukça basit ve düşük maliyetli bir yöntem bulunuyor.

Mevsimsel grip vakalarındaki artışla birlikte uzmanlar, bağışıklık sistemini destekleyen doğal takviyelere dikkat çekti. Yapılan klinik çalışmalar, mürver, ekinezya ve zencefilin virüs replikasyonunu engelleyerek hastalık süresini kısalttığını ortaya koydu.

Bilim dünyası, her gün düzenli ceviz tüketiminin arter sağlığını iyileştirdiğini ve nörolojik fonksiyonları koruduğunu kanıtladı. Uzmanlar, bu besinin içeriğindeki yüksek omega-3 ve melatonin sayesinde yaşam kalitesini doğrudan artırdığını saptadı.